Наше тело состоит на 60 % из воды, на 34 % из органических веществ, на 6 % — из неорганических (для разного возраста приводимые отношения меняются).
💦Запомните! ВОДА помогает в осуществлении всех процессов в нашем организме. Питание клеток, движение клеток, очищение и вывод из организма того, что ему уже не нужно. Эластичность кожи, текучесть крови, вывод токсинов, похудение, подвижность связок и суставов (естественная смазка) - за все это отвечает нужный процент воды в нашем организме.
⠀
💠Сколько же пить воды?
Базовая рекомендация:
30-40 мл воды на 1 кг веса = норма воды.
⠀
В жаркое время года можно увеличить норму.
Обязательно следует учитывать индивидуальные особенности образа жизни - физическая активность, режим сна, большое количество кофе, обильное потоотделение, различные заболевания – отравления, ОРВИ, кишечные инфекции и др. Тогда объем выпиваемой воды нужно увеличивать.
⠀
🌀Просто представьте, вы каждый день приносите продукты, вещи, хлам в дом и никогда не выносите мусор! Либо только раз в неделю по одной вещи. Тяжело вам станет существовать в такой квартире? Произойдет ли сбой в процессах (споткнетесь об хлам в коридоре)? К такому же сбою в нашем организме приводит отсутствие воды. Выпивать в день по 500мл - 1л это тоже дефицит.
⠀
Сухая кожа? Запоры? Вздутие живота? Сонливость до самого обеда, боли в суставах, головная боль и многое другое - это сигнал о дефиците воды в организме.
⠀
Не начинайте пить химические препараты и лечить симптомы. Начните пить воду!
⠀
💧ВАЖНО! Не начинайте пить сразу всю свою норму воды. Ни ваши почки, ни ваша сердечно-сосудистая система к этому не готовы! Если ваша стартовая точка 200 мл воды и 15 кружек кофе, начинайте постепенно увеличивать норму воды и сокращать кофе/сладкие напитки/соки. Добавляйте по одной кружке воды в неделю. Организм будет вам благодарен.
⠀
💠На заметку:
🔹На каждую чашку кофе или чая следует выпивать 2 чашки воды. Чтобы восполнить баланс и снизить закисление от кофе. Мой метод выпивать воду с хлорофиллом. Это природный ощелачивающий экстракт люцерны.
🔹Большую часть воды выпивайте до 18:00 вечера, чтобы не загружать почки на ночь и избежать отеков на утро!
🔹Если вы страдаете от отеков, следует пить больше воды, а не избегать ее. Об отеках подробнее поговорим в след постах.
🔹Если забываете пить воду, рекомендую установить в телефон специальные приложения-напоминания.
🔹Закрепите привычку начинать свой день с выпитого натощак бокала теплой воды. Это мягко пробудит пищеварение и сознание.
⠀
✔️Поделитесь в комментария, количеством выпиваемой воды за день!