Привет, подруги, с Вами канал Похудейка - просто о похудении! К нам поступало очень много вопросов на тему: Что же есть в вечернее время для быстрого похудения?
Поэтому сегодня предлагаю вам наш ТОП-6 продуктов, которые подойдут лучше всего для приема пищи в вечернее время и на ужин.
Продукт №1 - Белая рыба нежирная
Здесь имеются в виду именно нежирные сорта, где-то до 5-7% жирности. Такую рыбу легко определить -у неё на нижней части, на брюшке
практически отсутствует жир, это такие сорта, как треска, кета, речные рыбы, как сазан и так далее.
Продукт №2 - Белое мясо птицы
Диетичнее продукта наверное не придумаешь. Почему именно белая? Потому что как раз именно грудка, как правило, куриная или грудка индюшки - это самое обезжиренное мясо. Мы с вами же стараемся жиры убирать, особенно животные жиры в вечернее время, они требуют больших энергозатрат на переваривание и налагают нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Продукт №3 - Морепродукты
Тоже прекрасный поставщик белка с одной стороны, с другой стороны полностью диетический, полностью обезжиренный - кальмары, любые моллюски, мидии, креветки, тут уже что вам по душе.
Продукт №4 - Творог
Его можно есть как самостоятельный продукт, можно использовать в блюда, например, я люблю в вечернее время на ужин готовить различные запеканки. Добавляем творог, яйцо, смешиваем с какой-то смесью овощной свеженарезанной или замороженные можно те же самые использовать. Быстро запекаем, буквально 15-20 минут, вкусный и полезный ужин готов.
Продукт №5 - Яйца
Тоже наверное трудно представить более диетический продукт. Белок яйца это по факту идеальный белок! Его так и называют в диетологии, поскольку кроме самого белка, он содержит у нас минералы, микронутриенты различные и аминокислоты. Желток - это у нас кладезь витаминов и минеральных веществ, практически вся таблица Менделеева у нас содержится в яичном желтке, так что продукт замечательно диетический и очень рекомендуется именно в вечернее время.
Продукт №6 - Белые нежирные сыры.
Фета или моцарелла - тоже прекрасный вариант, их можно добавлять в овощные салаты, можно также попробовать смешать с овощами
тушеными, то есть тут полет фантазии огромный. Белые сыры также поставщики белка, при этом у них совсем небольшое количество жиров.
Это был наш ТОП-6 продуктов на ужин, для похудения! И я прошу вас написать в комментариях, какие продукты вы едите на ужин или едите в вечернее время?
