Орех-источник белка, многих витаминов и элементов. Он входит во многие диеты и добавляется к блюдам из Средиземного моря и азиатской кухни. Существует много видов орехов, на полке они отличаются друг от друга по питательности и содержанию полезных веществ.
Миндаль
Является лидером по содержанию витаминов, А элементы-это миндаль. Эти орехи можно купить в чистом виде, добавляя во многие кондитерские изделия.Миндаль содержит клетчатку, белки, углеводы, а также витамины Е и магний. Горсть миндаля содержит более 1/3 суточной нормы витамина Е. Эти орехи полностью утоляют голод, не создавая жира и набора веса.
Исследования показали, что миндаль снижает содержание плохого холестерина. Орехи помогают нормализовать кровообращение, позволяют снизить вес и снизить уровень сахара в крови.
Фисташки
Эти орехи благотворно влияют на уровень холестерина, поэтому достаточно съесть 2 горсти арахиса в любом виде, чтобы поддерживать уровень холестерина в норме. Кроме того, горсть этих орехов содержит 156 калорий, а также много белков и углеводов. Так что это очень питательно и идеально подходит для любой диеты. Орехи с низким весом дают много энергии для поддержания силы и активного образа жизни.
Кроме того, фисташки способствует профилактике заболеваний, предупреждая развитие скованности, диабета и замедляя процесс естественного старения.
Грецкий орех
Это отличный источник жирных кислот, которые могут попасть в организм очень немногих мест. Поэтому рекомендуется, чтобы по крайней мере небольшое количество орехов было включено в его ежедневную пищу.
Эти орехи хорошо утоляют голод, ведь в них содержится более 180 килограммов килограммов на 100 граммов продукта. Горсть. В то же время, может предотвратить развитие сердечных заболеваний и нормализовать кровоснабжение.
Кроме того, важным преимуществом является то, что логика и интеллектуальные способности развиты в целом.