Полезные привычки
Полезные привычки
- Вода: Утром 2 стакана питьевой воды натощак (можно добавить куркумы для укрепления иммунитета), в течение дня 1,5-2 литра (можно налить в красивую бутылку или шейкер)
- Активность: один или два раза по усмотрению: зарядка, ЛФК, йога, растяжка, силовые упражнения, танцы, прогулки, бег и тд..
- Контрастный душ: можно постепенно, начиная с ног и поднимаясь выше.
- Здоровый сон: 7-8 часов + дневной сон по полчаса или часу
- Прогулки на свежем воздухе: выходите в парк, на озеро, за город, в дальний магазин
- Медитация: избавляйтесь от мыслей, опустошите голову и мечтайте о прекрасном, будто уже сбылось
- Новый факт: каждый день узнавайте что-то новое, из любой сферы (физика, экономика, языки, строение тела, культура стран, новое слово и тд..)
- Книга: читайте! Все что попадется (психология, худ. литература, научная фантастика)
- Благодарность: цените и благодарите за то, что уже имеете от мелочей до значимых событий
- Отдыхайте: ванна с солью, массаж, сон, просмотр любимого фильма, вкусная еда.. Учитесь отдыхать!