По статистике около семидесяти процентов всего работающего населения – офисные служащие. Их день проходит в помещениях с искусственным освещением и принудительным кондиционированием, связан с многочасовой бумажной работой или работой за компьютером. Даже этот материал Вы сейчас читаете, глядя на монитор.
Такая зрительная нагрузка в течение дня способствует ухудшению качественных характеристик зрения. Глаза быстро утомляются, появляются ощущение сухости и песка под веками, головные боли.
Виной тому компьютерный зрительный синдром, в основе которого лежат два аспекта: «синдром сухого глаза» и «спазм аккомодации»:
- при длительной и напряжённой зрительной работе на близком, фиксированном расстоянии (что бывает, например, при работе за монитором компьютера) в несколько раз снижается частота моргания. Частота моргания составляет примерно треть от обычной частоты.
- широко раскрытые глаза при рассматривании изображения на мониторе. Это приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза. Поверхность роговицы «пересыхает», слёзная плёнка обновляется значительно реже.
Возникают жжение, резь в глазах, сухость, дискомфорт – первые признаки появившегося «синдрома сухого глаза». При этом продолжительное напряжение зрительного мышечного аппарата, получившее название «спазм аккомодации», приводит к замедлению или даже застою необходимых обменных процессов в структурах глаза. Зрительное утомление – первый шаг к серьезным проблемам со зрением в будущем. Исследование показало, что за рабочую смену происходит уменьшение объема аккомодации, и у некоторых пользователей развивается временная (так называемая ложная) близорукость.
Для уменьшения синдрома «сухого глаза» при работе на компьютере следует, прежде всего, обеспечить правильные условия работы:
- не пренебрегайте посещением офтальмолога, и не занимайтесь самолечением;
- используйте специальные капли для глаз, замещающие натуральную слезу;
- ограничьте время работы за компьютером (не более 4 часов в день);
- полезно устраивать перерывы, фокусируя взгляд на дальнее расстояние;
- используйте очки с компьютерным фильтром. В них комфортно в помещении, освещенном искусственными источниками света, (особенно люминесцентными лампами), т.к. очки улучшают спектральный состав света, попадающего в глаза;
- правильно установить экран монитора (центр на 10-20 см. ниже глаз пользователя);
- выбрать правильно расстояние (не менее 50 см.) до монитора;
- более часто моргать при первых признаках сухости глаз;
- следует так же время от времени закрыть глаза и сделать несколько круговых (вращательных) движений.
По материалам сайта Linzacity.ru
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
https://linzacity.ru/info/articles/obshchie-stati/kompyuter-i-sukhost-glaz/