Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего канала!
В этой статье содержится информация о влиянии питания на организм, а значит и на здоровье человека в целом. Перед тем, как использовать опыт других людей, получите подробную консультацию специалиста.
Тема похудения никогда не перестанет быть актуальной. Тот, кто хочет хорошо выглядеть и чувствовать себя легко, всегда интересуется различными методами поддержания своего веса в норме.
Сам я отношусь к типу людей, которым постоянно нужно следить за собой. Лишние килограммы "прилипают" ко мне очень быстро.
За свою жизнь я испробовал много различных способов избавления от ненужной массы. И в последнее время пользуюсь лишь одним, поскольку он очень быстро дает эффект.
Это интервальное голодание по определенной схеме.
Почему именно оно?
Потому что интервальное голодание очень сильно влияет на выработку гормона роста, который является основным гормоном, сжигающим жир. При такой схеме питания гипофиз производит его в больших количествах.
Лично я придерживаюсь схемы "3 р ‒ 2 р ‒ 1,5 р".
Первых три дня голодания я ем по 3 раза в день, в следующие три дня кушаю по 2 раза, далее три дня питаюсь по 1,5 раза в день. Если результат еще не достигнут, смотрю по состоянию и могу вернуться либо к трехразовому, либо к двухразовому питанию.
В основу рациона закладываю овощи плюс белок (грудка, мясная вырезка, морская рыба) из расчета 1,5 грамма на каждый килограмм желаемого веса. При этом важно, чтобы в меню попадало достаточное количество жиров в основном растительного происхождения.
От сахара, картофеля и риса отказываюсь. Вместе с тем потребляю как можно больше зелени, которая играет большую роль в выведении из организма всего лишнего.
Эта схема доказала свою эффективность уже многократно. В последний раз за 2 недели у меня получилось скинуть 5 кг и 300 г.