Вы можете добиться плоского животы, но для этого предстоит хорошенько поработать. Обычно скопление жира в области живота связано с генетикой. Поэтому посмотрите на своих родственников — маму и бабушку, возможно, вам просто не повезло. Но отчаиваться не нужно, потому что есть несколько способов, чтобы изменить ситуацию.
5 способов избавиться от жира на животе
1️⃣Больше движения
Без спорта и активного образа жизни получить отличную фигуру будет довольно сложно. Уделяйте больше внимания на аэробные упражнения — бег, плавание, езду на велосипеде.
2️⃣Контролируйте употребление белка
Его должно быть много в вашем рационе. Из-за плохой работы жировых клеток и мышц в организме начинает накапливаться инсулин, который является причиной запаса жира в области живота. К белковым продуктам относятся молочка, мясо, бобовые.
3️⃣Добавьте в рацион полиненасыщенные жиры
Их польза в том, что они способствуют наращиванию мышечной, а не жировой массы.
4️⃣Следите за режимом сна
Вы должны спать необходимое количество времени для человека. Когда мы не высыпаемся, то чувствуем голод наиболее остро, нежели в обратной ситуации. Кроме того, недостаток сна влияет на накапливание жира.
5️⃣Употребляйте больше зеленого чая
Зеленый чай полезен при похудении, так как в его составе есть вещества катехины. Они помогают в сжигании жира. Диетологи советуют выпивать не более трех чашек в день.
