🙏Как выжить в жару в большом городе?

Летом во многих регионах России устанавливается достаточно жаркая погода. В этот период каждый спасается, как может. Кто-то выезжает на дачу, кто-то готов все выходные провести на речке. Но что же делать, если при температуре воздуха выше 20 градусов вы вынуждены проводить лето в офисе? Эти советы помогут вам легко перенести любую жару в условиях большого города.

Фото из общедоступных источников

Пейте больше воды

Для того, чтобы помочь организму пережить высокую температуру воздуха, пейте как можно больше жидкости. Желательно отдать предпочтение несладким напиткам (сокам, лимонадам), а простой воде или натуральным морсам. Сладкими напитками вы не утолите жажду, вам лишь сильнее захочется пить.

Чтобы всегда иметь доступ к воде, просто носите с собой многоразовую бутылку с водой. Не желательно использовать несколько раз пластиковые бутылки, в которых вы приобретаете воду в магазине. Дело в том, что при повторном наливании воды пластик выделяет вредные вещества, которые затем попадают к нам в организм.

Потребление воды для каждого индивидуально, однако постарайтесь выпивать минимум полтора литра жидкости в день.

Гуляйте

Постарайтесь как можно чаще выходить на улицу. Не стоит гулять днем, так как на это время приходится пик солнечной активности. Но запереться в квартирах и офисах тоже не выход. Выходите на улицу вечером, после работы. Это позволит наполнить кровь кислородом.

Если вам необходимо выйти на улицу днем, то не пренебрегайте головными уборами. На сегодняшний день они выпускаются разнообразных расцветок и форм, так что каждый найдет кепку и шляпку по душе. Так вы избежите солнечного удара. Защитный крем не будет лишним, особенно если у вас чувствительная кожа.

Принимайте душ

По возможности принимайте прохладный душ несколько раз в день. Это позволит снизить температуру тела и избежать теплового удара. К слову, даже обычное умывание поможет чувствовать себя лучше.

Нежелательно посещать баню и сауну в период жары, особенно если у вас есть проблемы с сердцем. Отложите поход до более прохладной погоды.
Однако не стоит пить холодные напитки или обливаться ледяной водой, особенно если у вас слабый иммунитет. Вы можете заболеть, что повлечет долгое восстановление организма.

Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте Лайк!Подписывайтесь на наш канал и читайте ежедневно новые истории из жизни наших питомцев.

Некоторые изображения на нашем канале взяты из открытых источников, Яндекс-Картинок и социальных сетей.