Впервые это понятие я услышала от своего психолога и поняла, что очень актуально тема для меня. Страх страха - это то, когда ты боишься не так самого страха, как того, что он есть /или будет/был). Те люди, которые сталкивались с паническими атаками (или кто читал о них) знают, что страшно само ожидание очередной панической атаки, что , естественно, и усугубляет сам процесс проживания этого состояния.
Так и со страхами - есть страхи, которые рисует нам наш мозг. Во избежание всяких неудач, иногда - и того же счастья. Там есть множество вторичных выгод, когда мы такими боимся не только оплошать, стать неудачником в глазах окружающих, ошибиться. Там есть еще и страх, наоборот, того, что на первый сознательный ваш взгляд, вам очень хочется. Семьи, детей, отношений, богатства или успеха.
" А что будет, если я стану таким? "
И тут вылазят наши подсознательные страхи остаться в одиночку, страх предательства и измен, страх быть непонятым и непринятым. Страх, что тебя обворуют или будут тебя использовать в своих целях. Страх и чувство вины быть не таким, как все. Страх перестать быть удобной жилеткой.
И здесь начинается самое интересное. Я предлагаю вам выполнить следующую простую, но эффективную практику:
- Выпишите список всех своих страхов. Лучше пишите ручкой на лист бумаги - так включается несколько "каналов" одновременно, а , значит, работа будет более продуктивной. Пишите все страхи, которые идут. Даже, если вам кажется, что они нелепые, глупые, смешные.
- После проделанной работы обязательно напишите в конце "ЭТО ВСЕГО ЛИШЬ МОИ СТРАХИ".
- Отследите свои ощущения: как чувствуете себя теперь? Изменилось ли ваше состояние? Какое у вас теперь отношение к вашим страхам?
Буду очень благодарна, если поделитесь обратной связью после выполнения практики в комментариях.
Мы часто склонны уходить в свои фантазии и иллюзии. То, что нас пугает - часто, всего лишь, защитные механизмы нашего мозга. Наш негативный опыт, который мы так тщательно лелеем в своей памяти и теле. Установки, которые передались нам от нашего окружения. И они , действительно, были важны для нас какое-то время. Но что с ними делать теперь? Может, пора их уже отпустить ... ?