Ситуаций в жизни предостаточно как со знаком "минус", так и со знаком "плюс". К сожалению, большинство из нас "заточено" на то, чтобы фокусировать себя на негативе и видеть во всем проблемы. Эта статья для тех, кто готов, намерен менять ситуацию ( а не просто получив еще одно "полезное чтиво", запрятать его в архивы памяти ), но растерян и не знает с чего начать.
Есть разные варианты его прочтения, я даю тот, который делаю сама и даю своим клиентам. Маленькое, но существенное дополнение - не ищите подсказок, их не существует, как не существует "правильных - не правильных " ответов. Любой ваш ответ правильный, потому что он есть ваш собственный опыт. Желательно , чтобы количество повторений ( проб ) было как можно больше.
Навык формируется не с первого или одного раза, навык - это привычка, действие на автомате. Чем больше ситуаций вы проработаете при помощи упражнения, тем больше ясности создадите.
Если вы не знаете с чего вообще начать выкарабкиваться, то вот вам список наводящих вопросов
- На сколько я свободна в своих действиях, желаниях, могу проявлять и выражать свои эмоции, состояния?
- На сколько свободно я распоряжаюсь своим физическим пространством? Позволяю/не позволяю нарушать его границы?
- Мои ресурсы - время/деньги/энергия/люди, довольна ли я тем , сколько их в моей жизни, как они распределяются ?
Задавая себе подобные вопросы, вы сможете направить хаотичные мысли, внутреннего Критика в нужное русло. Уже не они, а вы будете ими управлять. Проблемы будут постепенно вытесняться задачами, так мыслят люди успешные.
Как только данный фильтр сфокусирует вас на актуальной теме - ситуации, возьмите листок бумаги и ручку. Теперь будем учиться выписывать ее на бумаге. Зачем? Чтобы отделить и погасить эмоции, которые держат нас в оковах и не дают увидеть решение. Увидеть решение значит выйти из замкнутого круга и посмотреть на происходящее со стороны, беспристрастно.
Вопросы, которые в этом помогут
- Какая ситуация сейчас?
- Что мне в этой ситуации не нравится, раздражает, заставляет переживать , провоцирует на нежелательные действия ?
- Что при этом я чувствую и что ощущает мое тело?
- Мои мысли и убеждения по этому поводу, как я себе это объясняю?
- Кто еще , кроме меня, участвует в ней? Кто еще действующие лица? Как они поступают по отношению ко мне, а я к ним?
- На что я могу повлиять, что находится в зоне моей компетенции? Что меня останавливает?
- Какие могут быть варианты решения или альтернативы? Не стоит останавливать себя на одном только решении, важно увидеть несколько, чтоб был выбор.
- Каковы последствия моих выборов? Что уйдет навсегда, что придет, что может измениться или пойти по другому?
Даже если вы не готовы будете действовать после такого упражнения или ответ по каким либо причинам не будет вас устраивать, самое главное, вы запустите в своем мышлении поиск наилучшего решения. Чем больше и чаще практиковать, тем быстрее мозг настроится на эффективные решения.
Бонусом - сформируется Состояние Ресурса, когда уходит страх, а на его место приходит вера в собственные силы!
Если статья была интересна и полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал "Нейротрансформинг".
