Здоровое и полноценное питание важно для нашего здоровья и хорошего самочувствия в целом. Знаете ли вы, что существуют натуральные продукты питания, которые также могут помочь в борьбе со стрессом?
Давайте рассмотрим 7 лучших продуктов, которые, несомненно, помогут вам бороться со стрессом и депрессией.
1. Грецкие орехи:
Грецкие орехи могут помочь снизить кровяное давление. Они также способствуют выработке естественных химических веществ в вашем теле, которые помогают улучшить ваше настроение, таких как триптофан и мелатонин, который помогает во время сна. Некоторые орехи также имеют приятный вкус для ежедневного приёма в пищу.
2. Авокадо:
Авокадо содержит разнообразное количество витаминов, чтобы дать вам импульс. Многим людям нравиться мякоть авокадо на тосте, возможно, с яйцом на завтрак или обед. Попробуйте.
3. Черника:
Ягоды черники содержат витамин С, она помогает в снижении уровня кортизола, что способствует стрессу. Витамин С также помогает при кровяном давлении, когда вы находитесь в состоянии стресса.
4. Куркума:
Куркума - это специя, часто используемая в карри. Она обладает свойствами, которые включают в себя естественное природное противовоспалительное действие, повышающее уровень серотонина, и способствующее снижению стресса, вызванного кортизолом.
5. Зеленый чай:
Для разнообразия можно также попробовать зеленый чай. Как и куркума, он может помочь снизить уровень кортизола и, следовательно, уменьшить стресс.
6. Кориандр:
Кориандр является еще одним естественным обезболивающим. Обладает успокаивающими свойствами, а также может помочь вам заснуть.
7. Капуста:
Добавление капусты в рацион также может помочь. Большое количество витамина С, который (опять же) помогает снизить уровень кортизола, а также немного повышает функцию мозга.
Возможно, вам не понравятся все упомянутые выше продукты. А если наоборот вам они понравились или вы хотите попробовать, сделайте это в борьбе со стрессом.
Все они могут помочь снизить уровень стресса. Вы можете попробовать вести краткий журнал о том, что вы начали включать в свой рацион и как вы себя чувствуете. Как вы думаете, это поможет вам? Вам лучше есть орехи или кусочек авокадо на обед?
Повторная проверка вашего журнала о еде поможет вам определить, что вам нравится, и окажет положительное влияние на ваш стресс. Вы также можете провести свое исследование, чтобы найти другие натуральные продукты, которые также могут помочь, и рассмотреть возможность их попробовать. Добавьте здоровое разнообразие в свой рацион.
Вы можете выполнять свои ежедневные задачи только тогда, когда вы чувствуете себя хорошо, расслабленно и свободно от стресса. Не забывайте, что душевный покой является одним из драгоценных даров. Так что ешьте здоровую пищу и будьте счастливы.
Понравилась статья? Поставь лайк.
Появилось желание рассказать другу? Поделись.
Хочешь читать и дальше? Подпишись.
Есть что сказать? Оставь комментарий.
И помни! Мы не Всемирная организация здравоохранения, мы просто делимся информацией.