Работаем по схеме "сейчас все плохо,но потом будет хорошо".
1.Сон
Много кто об этом говорит,даже есть книга посвящённая тому("магия утра"советую к прочтению),что просыпаться рано утром,даёт крутой настрой на продуктивный день.
В идеале вставать лучше всего до восхода солнца.
2.Вместо кофе,лучше физическая зарядка.
Да,трудно
Да,не легко заставить себя,но утренняя тренировка поможет зарядиться энергией и поставить организм в тонус.
3.Холодный душ
Холодный душ позволяет тебе улучшить кровообращение,состояние кожи,снять стресс и поднять настроение.
4.Питание
Лучше всего производить подсчёт калорий и вести дневник учёта питания. Со временем вы поймёте,как мало полезных веществ для организма вы принимаете, и как много вы потребляете вредного сахара и не нужных жиров. Питайтесь не жирной пищей и овощами,сократите кол-во зерновых,и всегда прислушивайтесь к своему организму.
5.Будь честен с самим собой.
Вероятно, это самая сложная, но самая ценная привычка. Составьте список людей, которым вам есть что сказать — хорошее или плохое, и опишите свои чувства к ним в письмах. Некоторым вы можете вручить эти письма и понаблюдать за тем, как это повлияло на ваши отношения. Также подумайте над тем, что вы испытали в процессе описания своих чувств и эмоций. Это важный опыт.
6.Веди отчёт расходов и доходов,и научись копить деньги.
Отслеживай каждую потраченную копейку,и постарайтесь платить за все,только наличными. Физическое ощущение денег заставляет задуматься,прежде чем совершить очередную покупку. А привычка откладывать денежные средства,не раз "даст" о себе знать.
7.Нади время для чтения книг.
Чтение литературы раскрывает наши границы интеллектуальной сообразительности,а также помогает нам с избежанием стресса и депрессии. Выработай привычку находить время для чтения,и ты не пожалеешь.
8.Тренируйся выступать на публике.
Никогда не знаешь, когда этот опыт может пригодиться. Сам процесс тренировки улучшит ваши навыки общения и придаст уверенности в себе.
9.Найди себе хобби
Хобби-ключ к сбалансированной жизни. Не стоит бросаться от одного дела к другому — выберите то, что вам по душе, и развивайтесь в этом направлении.
10.Знакомьтесь с людьми.
Видите интересного человека? Подойдите и познакомьтесь с ним. Новые люди приносят новые возможности в нашу жизнь. Не упускайте свой шанс!
11.Будь терпеливым.
Вгонять себя в стресс и срываться на окружающих- не решает твоих проблем.Поэтому каждый раз, когда что-то происходит не по-вашему, просто остановитесь и подышите.
12.Достигай своих целей,как только можешь.
Начните с простого и поднимайте планку до тех пор, пока вам не потребуется приложить действительно серьёзные усилия для достижения заявленного результата. Если вы пробегаете 1 км каждое утро, 10 км сперва покажутся вам нереальной целью. Поставьте её на год и постепенно увеличивайте нагрузку. И когда цель будет достигнута, вы удивитесь, на что способны.
13.Не живи прошлым.
Всех периодически мучают сожаления о прошлом, и важно анализировать свои ошибки. Но так легко погрязнуть в унынии и гневе из-за того, чего уже не изменить. Не превращайте эти токсичные эмоции в привычку! Учитесь на ошибках прошлого, но не позволяйте им определять ваше будущее.