Добрый день, мои подписчики!
Вот и пролетел первый месяц такого знойного лета! Кто-то рванул в долгожданный отпуск к синему морю, или поехал на любимую дачу с бассейном и тенистым садом, возможно и просто зависает в родных стенах под кондиционером, а кому-то приходится трудиться на любимой или не очень работе, да еще и выполнять за сотрудников, которые ушли в отпуск сверхурочную, за которую платят копейки! И как же со всем этим справиться , когда уже после ланча так хочется уже пойти домой, на свой любимый удобный диванчик или роскошную кровать, а работы много, требования растут , долги накапливаются, отчеты приближаются . Что же делать?
Сегодня хочу вам предложить, на мой взгляд , невероятно легкую методику, а вернее даже уникальную технику релаксации : как восстановить силы за короткий промежуток времени ( скажем за 10-15 минут). В своей статье я научу вас элементам самогипноза, Это простое , но в то же время эффективное упражнение может использовать любой человек, дома, в офисе, на природе, да где удобно можно сесть или лечь. Оно не требует каких-то специальных умений и навыков, знаний, все что вам нужно - место, где вас никто не потревожит в течении 15 минут и желание или потребность отдохнуть за короткий промежуток времени!
Итак, приступим, но перед тем как вы научитесь расслабляться, я хотела бы объяснить вам кое - что очень важное! Не думайте , что вы будете сладко спать - нет, нет и нет! Вы будете обучать свой организм находиться 10-15 минут в дисциплинированном расслаблении, это когда ваше тело отдыхает, а сознание получает энергию, которая проходит через все ваше тело , наполняя вас мощными ресурсами, творческим потенциалом и зарядом неисчерпаемой энергии космоса .
Сегодня мы начнем учить ваше тело запоминать последовательность правильного расслабления для восстановления энергии. Подобной технике я обучилась на дорогущих семинарах по Эриксоновскому гипнозу, аж в 2001 году. Ее вы не найдете на страницах интернета, поэтому эта техника уникальна, дополнена техникой из Генеративного транса, так что вы получаете замечательную возможность ей овладеть и, использовать в своей жизни для быстрого восстановления сил и энергии.
А вы готовы отправиться в небольшое, но увлекательное путешествие в лабиринты вашего разума, чтобы наполнить ваше тело жизненной энергией и легкостью?!
Топ-5 шагов как восстановить силы за 15
минут!
1 шаг. Постановка цели.
Поставьте перед собой конкретную цель ( 5 слов) : "Хорошо отдохну за 15 минут". "Восстановлю свои силы за 20 минут."
При обучении этой техники на первых порах ,вы можете задремать на более продолжительное время. Поэтому безопаснее будет начать обучение дома, в спокойной, комфортной обстановке! Потом, когда вы научитесь и будете контролируемо отдыхать 10-15минут , можно проводить это упражнение на работе , в рабочий перерыв или удобное время, когда вас никто не потревожит.
2 шаг. Удобная поза .
Примите удобную позу сидя или лежа . Желательно , чтобы руки и ноги не были скрещены . Спина опиралась на спинку стула или кресла , голова была тоже в удобной позе, в любой момент вы можете поменять позу на более удобную и комфортную.
3 шаг. Дисциплинированное расслабление, релакс
Затем, вы сможете научиться расслабляться даже ничего не говоря, просто приняв удобную позу.
С каждым разом у вас будет получаться это упражнение для восстановления сил и энергии лучше и быстрее. Вы сможете отлично отдохнуть за 15 минут . Вы выбрали удобную позу, находитесь в полной безопасности, постепенно расслабляетесь. Обратите внимание на ваше дыхание, со временем оно станет еще более спокойным и умиротворенным. Ваши глаза еще открыты? Вы можете продолжить с открытыми глазами или закрыть их в любой момент вашего отдыха. Обратите внимание на ваши руки, ноги, они тяжелые или легкие? Обратите внимание на звуки, по мере вашего расслабления, вы можете слышать и еще глубже погружаться в приятное чувство расслабления. В какой то момент вы почувствуете невероятную легкость в какой-то области тела, вы можете распространить эту легкость по всему телу, чтобы каждая частичка вашего организма пропиталась легкостью и невероятным ощущением невесомости. отдыха и хорошего настроения. Вы можете вспомнить, как вы хорошо отдыхали, в лесу , или на море, или представить себе, что-то очень приятное из вашей жизни. И насладиться приятными минутами отдыха и расслабления, когда не надо ничего делать , совершать никакое усилие, а просто отдыхать . Полное умиротворение, комфорт и релакс...
4 шаг. Усиление состояния релакса переходящее в ощущения бодрости, энергии, полезного отдыха во всем организме.
В какой-то момент вашего расслабления вы можете почувствовать тепло в какой-то части тела или прохладу, это поток энергии, который проходит через все ваше тело, наполняя каждую частицу вашего организма неисчерпаемым потоком мощных ресурсов и возможностей. С каждым вдохом вы получаете еще больше сил и энергии. А с каждым выдохом уходит все ненужное, бесполезное и вредное . Постепенно ваше тело начинает просыпаться , вы чувствуете в себе бодрость , силу, энергию. Вы можете пошевелить руками , ногами , открыть глаза и полностью проснуться отдохнувшим и бодрым. Вы можете помнить, какие картины или образы вы видели , когда находились в состоянии релаксации, или не помнить , или что-то помнить и не помнить.
Главное, что ваш организм отдохнул и набрался жизненных сил и энергии, за короткий промежуток времени!!! Дыхание ваше возвращается в обычное состояние и вы можете вдохнуть полной грудью и окончательно проснуться .
Посмотрите по сторонам , что-то изменилось вокруг? Не затекли руки, ноги? Не торопитесь делать резких движений, вы же все таки были "во сне", а когда вы просыпаетесь лучше немного прийти в себя, возможно опять закрыть глаза, посидеть или полежать некоторое время ( обычно 2-3 минуты), полностью осознать свое тело и окончательно "проснуться" и открыть глаза. Посидите еще несколько минут, чтобы вы перешли из состояния отдыха в нормальное обычное бодрое состояние. Поздравляем вас с возвращением полностью отдохнувшим , бодрым , полным жизненных сил!
5 шаг. Возвращение в настоящее "здесь и сейчас". Экология
Поздравляю вас с возвращением в этот будничный мир, к нам землянам! И где вы путешествовали? В прохладном лесу, нежились на теплом песочке или плавали в море? Или вы ничего не представляли, а просто отдыхали? Многие не хотят "просыпаться" сразу, тогда вы себе можете сказать : "Могу вернуться в это приятное чувство расслабления, когда захочу!" Проверьте время , сколько минут вы отдыхали. Первое время вы даже можете заснуть, это нормально. С каждым разом у вас будет получаться все лучше дисциплинированное расслабление и меньше времени, потребуется , чтобы отдохнуть . Когда вы будете возвращаться домой на машине или на автобусе, или просто будете идти пешком, вы будете внимательны к знакам дорожного движения, сигналам светофора и к окружающей обстановке.
Психологи говорят , что человек использует свои возможности , умения и навыки всего на 8-10% . Давайте вместе учиться использовать возможности и ресурсы нашего организма на все 100!!!
Итак , сегодня , используя топ-5 шагов , вы можете легко научиться и безопасно восстановить силы, а также отдохнуть всего за 15 минут!
Итак, повторим коротко все шаги:
1 шаг Постановка цели.
2 шаг Удобная поза .
3 шаг Дисциплинированное расслабление, релакс
4 шаг Усиление состояния релакса переходящее в ощущения бодрости, энергии, полезного отдыха во всем организме.
5 шаг Возвращение в настоящее "здесь и сейчас". Экология
Может у вас появились вопросы по уникальной технике по восстановлению сил ,я с удовольствием отвечу! Ну а если вам понравилась статья, ставьте лайки.
Если вас заинтересовала моя публикация, можете прочитать еще статью "Как поверить в то , что ты станешь богатым?!"