Кто не знает - я озабочена похуданием.
Сгоном всех нажранных за последние десять лет килограммов.
Определённые успехи у меня есть.
Мой рекорд в весе - 98 килограммов.
Сейчас я вешу меньше.
Я отказалась от сладкого, от некоторых вредных пищевых привычек.
Многие из этих пищевых привычек закладываются в нас ещё в детстве.
Вот о них я и хочу сказать.
Ешь с хлебом!
Этот призыв звучал всё время.
Почему? Потому что моё осознанное детство попало ровнёхонько на девяностые.
Жрать было нечего, и, если ты не наелся за столом, то голод забить тупо будет нечем.
Поэтому вот тебе тарелка, а вот кусок хлеба.
Мы выросли практически на картошке, хлебе и квашеной капусте.
Потому что даже на макароны нужны были деньги, а картошка - "бесплатная".
И мы не были толстыми!
Сейчас - тьфу-тьфу! - мне несколько легче, но привычки-то, привычки вдолбленные с детства - они самые живучие.
И довольно сложно отказаться от хлеба, если тебя приучили всё есть с ним. Если ты всё детство всё ел с хлебом.
Сейчас я хлеб практически не ем. Снижала потребление постепенно. Очень постепенно.
Последнюю неделю решила его вообще выкинуть из рациона. "Вообще выкинуть" - это значит, если сильно захотелось - возьми кусок. Но только если сильно захотелось.
За неделю такое было один раз. Очень люблю батон с какао, 17 грамм батона слопала)
Макаронов-то положи!
Привычка в любой приём пищи потреблять углеводный "гарнир" вроде гречки, риса, картошки или макарошек очень здорово добавляет калорий.
Да, это помогает относительно дёшево быть сытым. Но сейчас, когда я пытаюсь худеть, я не беру себе такого.
Иногда, когда хочется, пару ложек гречки или ложка макарон.
Всё считается и заносится в блокнот.
Мерить такие штуки ложками - идея одного хорошего диетолога. Когда я захотела похудеть тыщу лет тому назад, у меня хватило денег на один приём этого диетолога.
Вот там-то и было сказано про ложки. Там много чего было сказано, но столько денег у меня нет))
Поэтому сама-сама.
Последнюю неделю не ем - практически не ем - ничего из этого. Ни макарон, ни гречки, ни рису. Почему практически? Потому что... Благие намерения упираются в нехватку бабла. И если на обед можно приготовить сегодня только "типаплов" - отличное слово, спасибо создателю его! - то и у меня на обед только типаплов. То есть рис с мясом и кое-какими овощами. Никуда не денешься. Но мой обед укладывается в двести ккалорий и закономерности общей по отказу от углеводов это не отменяет, да.
Доедай!
Вот это вообще, просто... Даже не знаю, как сказать.
У меня мир хрустнул, когда однажды я поняла, что не обязательно доедать всё, что ты себе положил.
И это было уже на четвёртом десятке лет. Да, я росла очень, очень, очень послушной девочкой.
И разрешить себе не доесть - это оказалось потрясением. И несколько...ммм... поворотным моментом в мышлении.
Я поняла, что не надо заставлять детей доедать, не хотят - пусть не едят. Лишний вес, он часто именно так и наедается.
Но это только в отношении меня и моих детей! Потому что... ситуации бывают очень разные. Да.
Чаю сладенького выпей, с печенькой!
Обожаю печеньки. И сладкий чай с молоком.
Это у нас с бабушкой ритуал был: пить чай с молоком на крылечке, с печеньками или плюшками.
В больших кружках и пока не надоест болтать.
Печеньки я и сейчас люблю, а сахар выкинула из рациона.
Кофе чёрный, приходится покупать заварной, а не растворимый. Чай без сахара и молока.
Помните анекдот?
Как отличить хороший чай от плохого? - Вкус плохого сахар улучшает.
Вот и здесь то же.
Вообще, прихожу к выводу, что питаться правильно - это дорого и больно.
Выдирать из себя старые привычки - ой как не сладко.
А капуста нынче тридцать рублей кило, а помидорки под сотню, как и баклажаны, и даже кабачки.
А ведь, по идее, именно овощи должны быть основой рациона, если уж питаться правильно.
И, говорят, полкило овощей в день - норма на человека.
Хнык.
Ваш Мартокот.
ЗЫ: а ещё сегодня весы показали новую цифру. До заветного рубикона этого этапа похудания - три кило.
штошш...