Все хотят похудеть. Голодают, ходят на трени и прочее.. И не худеют. Можно сказать, что похудение является стилем жизни, прямо таки увлечением.
Очень просто, избегая сложных понятий, о похудении ниже. Ну, и пара советов. Вот я немного сбавил, но потом опять прибавил, а сейчас опять сбавляю.. причины ниже..Худеть - это недостаток энергии в организме. Энергия получается из жиров - максимум, углеводов - так же много, белков - самое низкое. Проблемы всех худильщиков в том, что они не понимают потребности собственного организма. Вот например - аминокислоты, необходимые организму, как и многие витамины - жирорастворимы. Холестерин делает гибкой кровеносную систему, смазывая её. Углеводы так же разные, отличаются скоростью попадания сахаров в кровь. Белки в организме разные, так же они должны быть разными при потреблении, но они должны быть, ибо это основа организма.А теперь немного советов-правил, и все они ЧУДОВИЩНО сложные на практике. Итак, полюбуйтесь сами:
1. Откажитесь от тех продуктов, которые запускают в кровь кучу сахара. Конечно, это сахар, крахмалы, белый рис (отвар которого поддержит любого больного по части количества углеводов). Скажите нет картошке - это сплошной крахмал. По минимуму тесто в различных его проявлениях. Одно из самых-самых - это пиво. По сути любой спирт - это сахар, кстати. Мёд унесёт вас к избытку веса с мороженным, мюсли и кукурузой. Как в анекдоте - если нужно постучать по дереву, обнаруживаешь, что мир вокруг из стекла, пластика и бетона. Вот так и тут очень сложно исключить, но попробуйте ограничить.
2. Кушайте с равными промежутками времени в период от двух до трёх часов. Чаще кушаете - меньше порция. При таком правиле у вас отключится механизм экономии энергии, который включается каждый раз при нечастом питании. Вспомните, сколько людей кушают только с утра и вечером - кончается это болезнями, как правило, но это является режимом питания, я уверен, больше, чем у половины населения. Худобой, причем, никто из них не страдает, даже если будут себя сдерживать в объеме порции. Обратите внимание на приёмы пищи в санаториях или ещё где - выдерживается как раз три часа:
3. Одно из самых простых и сложных моментов - высыпайтесь. Это практически нереально, но попробовать стоит, уж поверьте.
4. Знаете, количество еды сейчас уступает качеству. Описание и характеристики пользы того или иного продукта зачастую обманчиво, ибо, например, мясо с поля это одно, а выращенное - это другое. Что бы курочка дала доход, ей вкалывают гормоны, ускорители роста, и прочее. Но заметьте - колят витамины! Вот о них и речь!. Витамины, а так же микроэлементы, являются недостаточным в их количестве на нашем столе. Разнообразие портит факт того, что всё это как правило, выращивается, оставляя за бортом качество и пользу. Ешьте витамины, ведь даже в период "пандемии" выявили прямую зависимость количества заболевших от нормы витамина D.
5. Кушайте разнообразно, но стараясь исключить продукты по первому пункту.
Вот основные правила. Они же и самые сложные.