Хәерле көн, "Пенсионер блогер" блогын укучылар!
Мин интервалда 30 кг югалта алдым. Хәзер мин аның нәрсә икәнен җентекләп аңлатырмын.
Ышаныч белән әйтә алам, хәзер бу яшәү рәвеше.
Нәрсә ул ураза?
Бу диета, хәтта 12-16-20 сәгать ашамасак, яшәү рәвеше. Бу вакытта сез су, яшел чәй, шикәрсез кофе эчәргә мөмкин. Ләкин, аны су белән чикләү яхшырак.
Бу юлы (ашамасак) ашказаныбыз һәм бөтен гормональ система өчен кирәк. Ашказаны эчендә тупланган бар нәрсәне эшкәртергә вакыт бар. Токсиннарны бетерегез. "Ачлык" чорында гормональ система эшләмәсен өчен. Аерым алганда, безнең организмда май туплануы өчен җаваплы булган инсулин гормоны интенсив рәвештә яшерелмәгән.
Азык паузасы периоды шулай ук автофаг процессын башлый. Ягъни, күзәнәкләрне үз-үзен тукландыру процессы башлана. Тәнгә нәрсәдер ашарга кирәк. Heәм ул барлык ялкынланган, җимерелгән күзәнәкләрне ашый башлый. Автофаг процессы ачылганга, Япония Есинори Осуми Нобель премиясенә лаек булды.
Мин 30 килограмм югалткач, диетада идем дип бәхәсләшмим. Мин сезгә алар турында җентекләп сөйләрмен. Вакыт-вакыт мин нәрсә эшләргә, нәрсә турында язам (минемчә).
Тән организмда тупланганны ашый башлаганга, без ачлыктан арынабыз. Анда күп нәрсә тупланган - май, бактерияләр, агулы матдәләр. Боларның барысын бетерергә кирәк. Шуңа күрә интервал ураза минем өчен дәвалау ысулына әйләнде.
Шулай итеп, мин кабатлыйм. Мин барысын да ашыйм, ләкин бераз. Мин үземнән бернинди продукттан баш тартмаска тырышам. Әгәр дә сез берәр нәрсә телисез икән, әлбәттә, мин ашыйм. Башта мин ашау тәрәзәсеннән 8 сәгатьтә башладым. Ягъни бу юлы ризык ашамады. Аннары 10 сәгать. 12 сәгатьтән соң. Нәтиҗәдә, ул инде 16 сәгатькә күчә. Мин ризык тәрәзәсен 20 сәгать сынап карарга телим (ләкин мин аны эшли аламмы, белмим).
Интервал ураза хәзер минем тормыш рәвешемә әйләнде. Миңа төнлә ашау авыр. Тән ризыктан ял итәргә күнеккән. Миңа калса - гел ашау гадәти күренеш түгел. Бу турыда үз фикереңне яз.
Мөһим! Мин беркемгә дә бернәрсә дә салмыйм. Интернеттагы теләсә нинди киңәш зарарлы булырга мөмкин. Әгәр дә сез артык авыр булсагыз, табибка мөрәҗәгать итегез.
https://zen.yandex.ru/media/blogger_na_pensii/pohudela-na-intervalnom-golodanii-na-30-kg-teper-eto-obraz-jizni-nujno-delat-pereryv-v-ede-ot-12-chasov-5edb838cb1c4244cd72ea1bf