Для многих, кто решил перейти на сторону правильного питания, могут возникнуть трудности со сменой пищевых привычек. В этой статье мы поделимся действенными способами, которые помогут "безболезненно" внедрить новые вкусовые предпочтения в вашу жизнь.
1.Пейте воду
Для многих до сих пор очень сложно не забывать пить воду на протяжении всего дня. А ведь это очень важно для здоровья организма. Сначала вам необходимо понять, зачем выпивать норму воды:
- Вода замедляет процесс старения и улучшает качество кожи
- Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию
- Употребление воды в нужном количестве предотвращает появление целлюлита у женщин
- Вода ускоряет похудение
- Благодаря воде кровь нормально циркулирует в организме
Как же приучить себя больше пить? Наберите бутылку чистой питьевой воды и поставьте на виду. Это будет своего рода напоминанием. Каждый раз, когда вы бросите взгляд на бутылку, делайте глоток воды или больше.
2.Выбирайте полезные сладости
Следующая информация посвящается всем сладкоежкам. Мы не удивим вас, если скажем, что в шоколадных батончиках, печенье, пирожных и тортиках просто ударная доза сахара. Это и влияет на качество тела, здоровье и состояние кожи. Мы не предлагаем полностью отказаться от сладостей, ведь даже для самых любимых вкусняшек можно найти достойную замену. Вот несколько полезных альтернатив:
- Вместо пасты Nutella - натуральная арахисовая паста
- Замените молочный шоколад на черный шоколад с 70% какао
- Конфеты - на финики или другие сушеные фрукты
- Добавляйте вместо сахара в чай - мед или сахарозаменитель
- Замените сгущенку в кофе на обычное или растительное молоко
- Вместо мармелада и желейных мишек покупайте натуральную пастилу
3.Ешьте больше белка и клетчатки
Питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые элементы. Как правило, белок и клетчатку мы не добираем. К первым относятся: мясо, яйца, птица, молочные продукты, рыба и морепродукты. Ко вторым: овощи, отруби, ягоды, грибы, бобовые и какао. Старайтесь вечером, когда захочется съесть что-нибудь углеводное, кушать что-то из вышеперечисленных источников белка и клетчатки. Например, рыбу с овощным салатом. Так вы восполните недостаток микроэлементов и облегчите работу своему желудку.
4.Пейте кофе без сахара
В сети огромное количество низкокалорийных вариантов привычных рецептов и блогов о питании. Экспериментируйте со вкусами и сочетаниями продуктов, пробуйте что-то новое и находите свое. Привыкайте к правильному питанию постепенно и с интересом.
5.Питайтесь разнообразно
Если вы не представляете свое утро без чашечки кофе и вообще вы ценитель этого бодрящего напитка, заведите полезную привычку пить его без сахара. Во-первых, это позволит раскрыться его истинному вкусу, а во-вторых, вы сможете избежать лишних калорий. Если добавить молоко, то кофе станет мягче, а привыкать к новым ощущениям во время привычного утреннего ритуала будет намного приятнее.