Я не буду говорит: возьмите себя в руки! займитесь питанием, спортом и хорошенько выспитесь. Вы ведь и так все это знаете! Но что же делать если стресс копиться, избежать его не удается,а рука так и тянется к спиртному или сладкому? Сегодня я хочу предложить вам один действенный способ, которым пользуюсь я и мои знакомые. Он очень удобен т.к. не требует много свободного времени и средств,а использовать его можно даже, *сидя на белом троне*. Вам понадобится : С детства все знакомы с такой вещью как "морковка" (туго смотанное полотенце) оно и станет ключевой частью этого метода.
Что нужно сделать: Возьмите скрученное полотенце(постарайтесь скрутить его как можно сильнее) в руки и закусите его, как-будто это вкусный бутерброд(это нужно для расслабления скованных лицевых мышц,что часто предшествует проблемам с шеей, головной болью и патологической усталостью),а теперь вспомните ВСЕ, что вас тревожит. Держа полотенце по краям и закусив его по середине, постарайтесь напрячь все мышцы ру
Я не буду говорит: возьмите себя в руки! займитесь питанием, спортом и хорошенько выспитесь. Вы ведь и так все это знаете! Но что же делать если стресс копиться, избежать его не удается,а рука так и тянется к спиртному или сладкому?
Сегодня я хочу предложить вам один действенный способ, которым пользуюсь я и мои знакомые. Он очень удобен т.к. не требует много свободного времени и средств,а использовать его можно даже, *сидя на белом троне*.
Вам понадобится :
- Полотенце
- Все плохие эмоции накопленные за день
С детства все знакомы с такой вещью как "морковка" (туго смотанное полотенце) оно и станет ключевой частью этого метода.
Что нужно сделать:
Возьмите скрученное полотенце(постарайтесь скрутить его как можно сильнее) в руки и закусите его, как-будто это вкусный бутерброд(это нужно для расслабления скованных лицевых мышц,что часто предшествует проблемам с шеей, головной болью и патологической усталостью),а теперь вспомните ВСЕ, что вас тревожит. Держа полотенце по краям и закусив его по середине, постарайтесь напрячь все мышцы рук, шеи и челюсти. Нужно повторить хотя бы до частичного расслабления(обычно хватает от 1 до 3 раз по 5-6 сек на подход).
Примечание:
Первый раз выполняя упражнение вы можете оказаться в смущении ,но это странное чувство в конце и есть признак расслабления,ведь вы сняли напряжение и теперь можете рассуждать на отстранённые от гнева темы.
Поздравляю! Теперь вы свободны от стресса!
