Почему все говорят, что этого нельзя сделать?
Как же это сделать? 10 кг это огромная цифра. Как не навредить организму?
Вы задаетесь такими вопросами? Думаю, да.
И правильно делаете, потому что в первую очередь надо думать о том, как ваш организм воспримет такой эксперимент.
Но скажу по секрету, вы не будете мучаться. Вы будете получать удовольствие от того, что вы делаете.
Как вы думаете, это возможно?
Я вам отвечу... ДА. Это возможно. Но есть одно "НО"
Я не думаю, что это будет именно жир. Да, вы сможете сбросить 10 кг воды и, скажем так, внутренних отходов.
Поверьте, это реально сделать, если придерживаться тех правил, которыми я позже поделюсь.
Вам не придется голодать. На самом деле вы будете кушать очень вкусно. При этом худеть. Ну не сказка ли?
Вы можете попробовать первую неделю. Всего одну маленькую недельку. И вы увидите как будет меняться ваше тело, как будут уходить складки, отеки, тяжесть.
Основные правила
1. Враг №1
Самое главное и основное правило, которое вы миллиард раз слышали это.... Барабанная дробь...
Ну, конечно, сахар.
Да, его нельзя, если хотите увидеть изменения. ВООБЩЕ, нельзя! Даже чуть-чуть.
Если вам не понравится то, как вы будете худеть, то вернете обратно весь сахар. Никуда он от вас не убежит.
Да, сложно справиться со своей зависимостью. Но возьмите себя в руки.
Убрать надо весь сахар, все печенья и весь скрытый сахар. Он находится в соках, лимонадах, пепси, кола.
От всего этого надо отказаться.
2. Гарниры
Убираем углеводы. Все гарниры: гречка, овсянка, рис и т.д
Что я говорила в начале ? Что вы будете сливать воду, уйдут отеки. А от чего они? ДА, от переизбытка углеводов.
Вы можете себе представить, что 1 г углеводов задерживает 4 г воды!!
То есть, чтобы вас залило и вы набухли вам достаточно съесть 2 печеньки.
А в день мы съедаем по 300 г (а то и больше) углеводов. Вы представляете сколько воды мы задерживаем?
3. Жиры
А что есть тогда, спросите вы?
Добавьте качественные жиры. Это оливковое, сливочное, кокосовое масло, орехи, яйца, авокадо, жирная сметанка и сыр. Вы даже можете делать сами свой майонез (только не добавляйте туда сахар)
Это очень вкусно.
Только представьте... яичница с маслицем, с помидорками, сверху посыпано вкуснейшем сыром. Мммм....
Вы можете делать жирненькое мясо с салатом.
Творожок с жирной сметанкой и с орешкам.
Ваш рацион должен содержать:
60%- жиры
30% - белки
10% - углеводы
Эти 10% углеводов будет приходить из сыра, черного шоколада, можете есть такие ягоды, как смородина.
Да, кстати, жир не идет в жир.
4. Завтрак
Уберите завтрак вообще. Начинайте кушать не в 8 утра, а хотя бы в 12.
Встаньте утром выпейте свежесваренный кофе или чай. И идите занимайтесь делами. Вам может быть плохо, но это нормально. Это происходит потому что ваш организм уже настолько атрофировался, что он даже не может работать без еды. Не должно быть так.
5. Разгон лимфы
Не сидите на месте. Больше ходите. Если у вас сидячая работа, то каждый час вставайте и делайте приседания, прыгайте, ходите по лестнице.
Важно разогнать кровь по организму.
Минимум надо ходить по 10 тыс. шагов в день.
Ну как вам? Согласна, это выход из зоны комфорта. На это нужна сила воли.
Но если вы сможете это сделать. Вы будете гордиться собой. Вам будет всё нипочём. Вы будете стройнеть на глазах и ваша уверенность взлетит до небес.
Теперь ВАШ выбор, попробовать или оставаться на том месте, на котором вы сейчас.
Выбирайте...
