Ровная осанка-это в первую очередь ваше здоровье и атрибут красивой внешности
Прямая спина поможет вам в будущем избежать многих болезней.
1) Чтобы осанка была правильной, когда вы стоите , голова должна быть выше плеч , а верхняя часть плеч должна быть выше бёдер
Напоминайте себе о том , что ваши мочки уха должны находиться на одном уровне с плечами. Во время ходьбы слегка согните колени , подтяните живот , чтобы не выгибать спину и держите ноги на ширине плеч, что бы распределить вес равномерно
2) В сидячем положении плечи должны быть отведены назад , а кончик должен касаться спинки вашего стула. Держите ноги на полу ровно, согнув колени под прямым углом или даже подняв из чуть выше бедра
3) Больше двигайтесь. Специалисты рекомендуют 10 минут каждого часа вставать из-за стола и хотя бы просто походить по комнате
4) Тренируйте мышцы. Существует множество упражнений для ровной осанки. Дома ходите с книгой на голове , выполняйте упражнение « планка», приседайте вдоль стены , вставайте в мостик
5) Занимайтесь спортом. Например -йога , пилатес , стретчинг
6) Сон тоже играет важную роль. Начните спать на спине. Старайтесь использовать низкую подушку средней жёсткости