УТРО ТОЧНО МУДРЕНЕЕ, чем ночные бдения. 5 элементов ВАШЕГО утра.☀️ Сохраняем!
И Совы! Готовьте тапки – ловлю!
⠀
Огромное количество исследований проводилось на эту тему и все аргументы в пользу ночных бдений давно опровергнуты.
⠀
ВАЖНО (особенно женщинам для гормонального фона):
✔ложиться вовремя – оптимально в 21-22.30
➕высыпаться (7-8 часов)
⬆вставать утром чем раньше, тем лучше.
⠀
Поэтому если хотите что-то в себе изменить, то начать необходимо с понимания того, каким должно быть утро. Выделите себе ОДИН час утром и попробуйте его посвятить себе, а не кому-то еще, сможете?
⠀
Предложу вам 5 элементов утра только для ВАС:
⠀
1. Ранний подъем – можно считать от обратного. Время отхода ко сну +7-8 часов.
Если обычно ложитесь поздно, начните сдвигать это время хотя бы по полчаса к более раннему времени. К тому же сейчас лето и вставать, когда уже светло намного легче
⠀
2. Утренний ритуал – медитация, визуализация или любые методы ухода за собой, может быть даже фейслифтинг и т.п. - что-то для себя!💆
⠀
3. Физические упражнения (практически нет ограничений, прогулка тоже подойдет)
⠀
4. Здоровый завтрак – говорят утром можно есть все что угодно 😉 и я уверенна, что вы придумаете чем себя порадовать
⠀
5. Планирование – ответить, например, на эти ТРИ вопроса:
❓ Какие три самые важные вещи я должен сегодня сделать?
Три этих вещи вы должны сделать максимально хорошо, быстро, как можно раньше и без отвлечений.
❓ Как я могу сделать этот день лучшим в своей жизни?
День может и не станет лучшим в вашей жизни, но поиск ответа на него задаст правильный настрой.
❓ Что я могу сделать, чтобы сегодня стать лучше, чем вчера?
Вы должны дать себе слово, что до конца своей жизни будете ложиться спать с гордостью за то, что сегодня стали лучше, чем были вчера. Так человек прогрессирует. Если вы не стали лучше, значит стали хуже.
Будьте лучше самого себя вчерашнего.
⠀
Помните, что этот утренний ритм должен стать привычкой, а значит — никаких пропусков.
Делайте это каждый день.
⠀
И не забывайте о том, что утро начинается с вечера.
⠀
А подробнее с разными способами себя мотивировать мы будем знакомиться на моем курсе MY TRINITY, который стартует 11 июля.