Если вы начали ощущать боли в спине, животе, боку, причина может быть в неправильной подушке.
- Модель должна подходить именно вам, учитывать позу, в которой вы спите.
- Кроме того, важно помнить о необходимости регулярной замены аксессуара – не реже 1 раза в 3 года.
Подушка должна быть не только удобной, но и обеспечивать правильную поддержку шейного отдела позвоночника. Расскажем основные правила, которые необходимо учитывать при выборе аксессуара.
Подушка для тех, кто спит на спине
Людям, которые предпочитают ночью отдыхать на спине, наиболее подойдут мягкие модели, которые не будут поднимать голову высоко и снимут напряжение в области шеи.
Сон в таком положении исключит риск защемления сосудов и нервных окончаний.
Для тех, кто спит на боку
Наилучшим вариантом станут подушки с плотным наполнителем Memory Foam (с эффектом памяти).
Они обеспечат необходимую поддержку шее и голове, позволят позвоночнику принять единую ровную линию.
Для предупреждения болей в пояснице врачи рекомендуют зажимать еще одну подушку между коленей.
Для тех, кто спит на животе
По мнению ортопедов, это она из наиболее нежелательных поз. Лежа на животе, человек вынужден поворачивать голову набок. Это может привести к сдавливанию сосудов и ухудшению циркуляции крови и поступления кислорода в клетки мозга.
Спать в такой позе лучше всего на мягкой, плоской подушке. Важно следить, чтобы голова не запрокидывалась назад, как на картинке.
Предупредить «провисание» нижнего отдела позвоночного столба позволит мягкий валик, который нужно положить под живот. Сделать валик можно из обычного банного полотенца.
Для тех, кто часто меняет позы во сне
Если у вас беспокойный сон и за ночь вы можете сменить несколько поз, выбирайте универсальный вариант подушки – средней высоты и плотности.
С ее помощью будет обеспечен комфорт для шеи и для головы, когда вы повернулись на бок или легли на спину.
Выбор материал подушки
Наилучшим вариантом, безусловно, являются льняные подушки.
В их производстве используется 100% натуральный, гипоаллергенный материал, обладающий высокой плотностью и износостойкостью.
- Антибактериальные свойства льна предупреждают развитие патогенной микрофлоры и, в частности, пылевого клеща.
- В качестве наполнителя может использоваться синтепон, силиконизированное волокно, материал с эффектом памяти.
- Льняные подушки подойдут всем без исключения – их рекомендуется использовать даже беременным детям и новорожденным.
Выбрать натуральную льняную подушку по адекватной цене вы можете тут: https://izolna.ru/catalog/tovary-dlya-doma/po-kategoriyam/lnyanye-podushki-i-odeyala