Кеше күзе - тулы хокуклы яшәү рәвеше өчен иң мөһим һәм кирәкле сәләтләрнең берсе. Көндәлек ризыклар ярдәмендә аның авырлыгын яхшырту - бик реаль эш. Ләкин бу проблемага һәрьяклап карарга кирәк.
Кайсы продуктны башта кертергә кирәк:
Сабиз һәм ашкабак - яшелчәләр каротеноидларга бай, алар табигый рәвештә күз функциясен стимуллаштыралар, шуның белән күрүчәнлекне арттыралар;
Зәңгәр җиләк - яңа һәм туңдырылган җиләкләрдә лутейн бар - ирекле радикалларны нейтральләштерү өчен кирәк булган табигый антиоксидант;
Майлы балык - табигый шартларда тотылган салкын су кешеләре, гомере буе омега-3 май кислоталарын туплыйлар;
Кайнар сөт продуктлары - табигый шартларда өлгергән һәм пастеризация процедурасын үтәмәгән кефир, йогурт һәм ферментланган пешкән сөт, нормаль линзаның эшләвен тәэмин итү өчен күп күләмдә В2 витамины яки рибофлавинны үз эченә ала.
Яшел яшелчәләр - төс хлорофил аркасында барлыкка килә, ул организмда бик күп файдалы чаралар башкара, шул исәптән күз функциясен яклау;
Пияз һәм сарымсак - тәмле һәм тәмле исле яшелчәләрдә глютатион чыгару өчен күкерт бар, күрү өчен файдалы матдә;
Жаңгак, туклыклы матдәләр концентрациясе буларак, бөтен организмны кирәкле элементлар белән тәэмин итә.
Бу файдалы продуктларның тулы исемлеге түгел. Ләкин, хәтта бу кечкенә исемлектә дә, сез күрү сәләтен сизелерлек яхшырта аласыз һәм үз күзләрегезнең яшьлеген озайта аласыз.
Нинди ризыклар зарарлы булырга мөмкин? Көндәлек тукланудан нәрсә тулысынча чыгарылырга тиеш?
Күрү сәләтен саклау өчен, түбәндәге продуктларның өлеше кимергә тиеш:
Чистартылган бодай оныннан продуктлар - ак икмәк организмга зур файда китерми, чөнки организм аны үзләштерү өчен бик мөһим эз элементларын һәм минералларны таләп итә;
Кофе - эчемлек кан тамырларын кысып, кан әйләнешен боза һәм туклыклы матдәләр агыза;
Шикәр күп булган фастфуд һәм ялкынлы су күбесенчә химик тәмләткечләр, тәмләр һәм тәмләткечләр ярдәмендә ясала.
Тәмамланган ит продуктларында күп күләмдә холестерин бар, ул вакыт узу белән кечкенә тамырларны тыя ала, күрү органнарына нормаль кан җибәрүне боза;
E маркалы күп санлы өстәмәләр белән әзер продуктлар ашкайнату трактына һәм өстәмә продуктларны чыгару органнарына җитди йөк булып китәчәк.
Шуңа күрә, сез зур тырышлыклар куймыйча, режимны җитәрлек нормальләштерә аласыз. Яңа продуктлардан сәламәт пешерү принципларын үзләштерү мөһим. Көз һәм җәй чорында үз өстәлегезне яңа яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр, сезонлы җиләк-җимешләр белән төрләндерергә кирәк.
Ачулы һәм яфраклы яшелләр аеруча игътибарга лаек. Анда һәрвакыт файдалы матдәләр комплексы бар, шул исәптән лутейн, зеаксантин, каротин һәм җепсел эчәк куышыннан черү продуктларын чыгару өчен. Ирекле радикаллар белән үзара бәйләнештә, ул зарарлы матдәләрне бәйли һәм күрү органнарына гына түгел, ә тәннең башка өлешләренә дә зарарлы йогынты ясарга рөхсәт итми. Мөмкин булса, аны үзегез үстерегез.
Моннан тыш, салкын су балыклары өчен табигый һәм ирекле яшәү шартлары мөһим. Мондый шартларда гына бик кыйммәтле май күп файдалы туендырылган май кислоталары белән үз пульпасында туплана ала. Мондый балыкны куллануның төп өстенлеге - эикосапентаеник һәм докосехекеноик май кислоталарын тиешле күләмдә тәэмин итү. Кыскача - EPA һәм DHA. Экстремаль очракларда табигый балыкны шул ук чистартылган кислоталар нигезендә сыйфатлы өстәмәләр белән алыштырырга рөхсәт ителә.
Бу видео сезнең өчен файдалы булса, үз фикерләрегезне түбәндә калдырыгыз. Күрүегез һәрвакыт кискен булып калсын, һәм гадәти стресс аңа бернинди зыян китерә алмаслык итеп, барлык тавышлы мәгълүматны кулланыгыз.
//
https://zen.yandex.ru/media/id/5e4188544a28a11ab2b48447/kak-vosstanovit-zrenie-bez-operacii-i-tabletok-5ea052f5924f044a8de4e02c