Приветствую гостей и читателей канала "Полезная Таблетка"!
В данной статье я расскажу вам про снижение уровня холестерина в крови,а так же расскажу и о продуктах,которые стоит употреблять в пищу для снижения холестерина!
Перед началом статьи поддержите мой канал подпиской и лайком,это поможет моему развитию!
Что такое холестерин?
Холестерин-это вид липидов,жизненно необходимых для нас.
Необходим он для роста клеток и образования некоторых гормонов.
Но дело в том,что на всё это холестерина в печени хватает,а мы потребляем больше,из-за чего он и повышается.
Источником плохого холестерина служат животные продукты,при этом жирные.
Если содержание холестерина в крови увеличивается,то вы повышаете риск заболевания разными болячками,причём инфаркт и инсульт одни из них.
Виды холестерина
Не все знают,но не весь холестерин плохой. Есть «хороший» холестерин,а есть «плохой».
- «Плохой» холестерин как раз и является строительным материалом атеросклеротических бляшек,и чем его меньше,тем лучше для организма.
- «Хороший» же холестерин эти бляшки разрушает,выводя «плохой» холестерин из организма. И чем его больше,тем лучше!
Как же снизить уровень плохого холестерина?
Основа всего-правильная диета.
Особенность диеты для снижения холестерина заключается в урезании потребления насыщенных,то есть твёрдых,животных жиров.
Лучше заменить всё на растительные жиры.
Если уж заговорили про мясо и остальное,то употреблять его можно лишь в умеренном количестве!
Заострите внимание на потреблении продуктов,которые снижают холестерин и способствуют его выводу,например: ягоды,овсяная крупа,яблоки,сливы и так далее.
Избегайте жаренной пищи!
Больше варите,тушите или запекайте.
Из мясных продуктов отдайте предпочтение курице или индейке,в них очень маленькое содержание жира.
Начните больше двигаться,заниматься спортом!
Занятия спортом поспособствуют повышению «хорошего» холестерина и очищению от «плохого».
Отказ от курения так же немаловажный шаг,ведь табачный дым способствует отложению холестерина!
При соблюдении диеты можно добиться снижения холестерина в крови на целых 12%,а это огромный результат.
Помните,что нужно исключить варианты самолечения!
Лучшее,что можно сделать при различных заболеваниях-обратиться к доктору,который сможет провести полную диагностику организма и выписать правильное лечение!