Будет бо-бо, сразу говорю, но тренировка рабочая и, что не маловажно, не занимает много времени.. Итак: 1. Подъемы на одной ноге: 30/30; 25/25; 20/20. (Без отдыха) 2. Ослик 30,25,25,20. 3.Подъемы на двух ногах 1 на 100 Не забывайте, что важно сохранять полную амплитуду, а также обязательно растягивать между подходами.
Будет бо-бо, сразу говорю, но тренировка рабочая и, что не маловажно, не занимает много времени..
Итак:
1. Подъемы на одной ноге: 30/30; 25/25; 20/20. (Без отдыха)
2. Ослик 30,25,25,20.
3.Подъемы на двух ногах 1 на 100
Не забывайте, что важно сохранять полную амплитуду, а также обязательно растягивать между подходами.