В отличие от подкожного жира существует гораздо более опасный тип жира - висцеральный жир. Этот тип жира прячется вокруг укромных уголков и трещин в глубине живота и создает целлюлитное болото из жировой ткани, покрывающее органы и артерии свертывания. Несомненно, вы слышали термины «пивной живот». Висцеральный жир поселяется в брюшной полости, особенно вокруг печени и может вызывать выпуклости, если его игнорировать.
Сидячий образ жизни и нездоровое питание являются главными виновниками переизбытка жира этого типа, поэтому более подвижный образ жизни и переход на здоровое питание окажут значимый результат для замедления роста жира в будущем и устранения уже накопившегося висцерального жира.
Давайте сначала поговорим об опасности висцерального жира. Исследования показали, что накопление висцерального жира влияет на восприимчивость организма к серьезным рискам для здоровья. Поскольку висцеральный жир находится в области живота в зоне риска находятся органы расположенные в брюшной полости , что а свою очередь влияет на общее состояние здоровья.
Мы знаем, что сердце - это мышца, и мы знаем, что сердце должно биться, чтобы мы жили. Но если эти маленькие перекачивающие артерии забиты жирами и холестерином, сердце не работает должным образом. Это открывает двери для множества сердечных осложнений; гипертония, инфаркт, установка стента, ангиограмма и множество сердечно-сосудистых заболеваний.
У вас также есть потенциал для диабета 2 типа, так как ваша печень пытается выяснить, что делать со всем этим жиром, который она должна обрабатывать. Это вызывает резистентность к инсулину, так как излишний холестерин поступает через венозные каналы печени.
Теперь когда мы с вами выяснили почему нам нужно избегать слишком большого количества висцерального жира давайте рассмотрим пример того из за чего он образуется. Жир появляется в результате сидячего образа жизни (практически нет упражнений). Курение и алкоголь (более 2 алкогольных напитков в день) Несбалансированное питание (с высоким содержанием жира). Высокий уровень сресса (долгосрочный).
Для того чтобы стать более здоровым, физически крепким и придерживаться диеты, мы должны противостоять своим слабостям к нездоровой пище.
От висцерального жира избавиться сложнее, чем подкожного жира. Но не падайте духом, ведь тяжело не означает что это невозможно.
Вот вам небольшой пример который вам поможет: добавьте дополнительно часа к режиму своих тренировок с разбивкой по дням, а это всего лишь несколько дополнительных минут в день. Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, тогда вам необходимо выполнять анаэробные нагрузки, хотя бы 3 часа в неделю для повышения сердечного ритма вместе с упражнениями для похудения талии.
Выбор салата вместо жареной картошки - это еще один шаг в правильном направлении. Попробуйте включить некоторые жиросжигающие продукты в свой ежедневный рацион. Избавление от висцерального жира и поддержание сбалансированной диеты наряду с регулярными физическими упражнениями - ваш билет к более долгой, стройной и здоровой жизни!