Минус шесть килограммов за месяц? Звучит более чем привлекательно.
Такой результат обещает Омни - диета, которая подкупает и тем, что ее создала медсестра, тренер по фитнесу и консультант по питанию в одном лице. разбираемся, как это работает.
ЗОЖ-эксперт Тана Амен сделала эту диету в первую очередь для себя, чтобы избавиться от проблем с щитовидной железой, гормонами и холестерином.
То есть Омни направлена не только на снижение веса, а благодаря продуктам, которые уменьшают воспаления, укрепляют сердце и сосуды способна улучшить самочувствие и помочь избавиться от ряда заболеваний.
И, как мы понимаем, последнее Тана доказала на собственном примере, после написала книгу и начала продвижение диеты. Разберемся в чем плюсы и минусы этой системы питания.
Что можно есть на Омни?
Диета на 70% состоит из натуральной растительной пищи и на 30% из маложирных белков, включая животные. Все продукты делятся на три группы.
Разрешенные продукты:
- Свежие овощи, кроме крахмалистых
- Мясо и птица – свободного выгула
- Рыба – дикие сорта северных морей и морепродукты
- Яйца от фермерских кур
- Сырые орехи и семена без добавления соли и специй
- Масло: кокосовое, оливковое, миндальное, макадамии
- Свежие и сушеные травы и специи
- Вода
- Зеленый чай
- Растительное молоко без добавок
Допустимые продукты:
- Сушеные бобы и чечевица в ограниченном количестве
- Фрукты, отдается предпочтение ягодам, яблокам, грушам и цитрусовым
- Безглютеновые злаки (коричневый рис, амарант, гречка)
- Топленое масло
- Натуральный мед
- Кофе, максимум одна кружка в день
Запрещенные продукты:
- Картофель (этот и другие крахмалистые овощи)
- Жирное мясо
- Молочные продукты
- Сосиски, колбаса и прочие полуфабрикаты из мяса
- Сахар и простые углеводы – в их числе хлопья, белая мука, макароны
- Соя
- Кукуруза
- Искусственные подсластители (кроме стевии - в небольших количествах)
- Соки и любая газировка
Как следовать Омни диете?
Омни - это шестинедельная программа, состоящая из трех этапов. Первые два очень строгие, третий – мягче, но его рекомендуется придерживаться и спустя 14 дней, сделать основным типом питания.
Этап 1:
Едим только разрешенные продукты, полностью убираем десерты и вредную пищу, налегаем на листовые зеленые овощи. Стараемся заменить приемы пищи зелеными смузи на основе растительного молока. Белок едим каждые 3-4 часа. Пьем много воды. Два раза в неделю ходим в сауну, что очистить организм.
Этап 2:
Следуем правилам первого этапа. Добавляем кофе и темный шоколад (не менее 82% какао). Плюс ежедневные тренировки: начинаем с 30 минут ходьбы и заканчиваем получасовой нагрузкой из упражнений на все группы мышц.
Этап 3:
В 90% случаев соблюдаем Омни. В оставшиеся десять – разрешаются guilty pleasures, но рекомендуются продукты из списка запрещенных.
Если вы хотите побаловать себя, Тана рекомендует следовать «правилу трех укусов» - взяли запрещенку, откусили пару раз, насладились и выбросили остальное.
Алкоголь разрешается, но не приветствуется. Максимум два бокала сухого вина в неделю и никаких коктейлей, и уже тем более пива.
Если вам предстоит вечеринка, то Тана предлагает заранее выбрать и разрешить себе один запрещенный продукт, есть его с удовольствием и после не винить себя за содеянное.
Что настораживает в Омни
- Огромный список правил, три групп продуктов – все это нужно изучить, запомнить и не путать. О меню предстоит заботиться заранее, как и о девяти чашках листовой зелени в сутки.
- Разрешены фрукты. Даже, исключая сахар, вы будете его получать в огромном количестве из фруктов. А это скачки инсулина в крови и острое чувство голода, когда он падает.
- Первый и второй этап – по сути диета с урезанием калорий, а учитывая обязательные походы в сауну и занятия спортом, скинуть заявленные килограммы в большинстве случаев достаточно легко. Первой из организма уйдет жидкость и результат определенно будет виден на весах. Но она так же быстро вернется, как только вы начнете есть, как обычно.
Как вы думаете, такой способ похудения эффективен?
Фото: Depositphotos
-----
Еще о здоровье: