• структурируй свой день. в том числе задания в духе "погулять с собакой", "сделать маску для лица" и "вымыть посуду".
• держи рядом с кроватью бутылку с водой и орехи/сухофрукты для перекуса.
• записывай хорошие вещи, которые с тобой происходят.
• держи салфетки для макияжа и масочки для лица рядом с кроватью.
• позволь друзьям и семье поддержать тебя.
• внедри в свой день какую-то задачу, которая поможет тебе чувствовать себя лучше. например, прогулка или 15-миутная растяжка на коврике.
• не дави свои чувства.
• это обязательно пройдет.