Всем привет!
Моей дочке Лизе 3 года 6 месяцев.
Не так давно разговаривала с консультантом по детскому сну. Узнала много нового для себя.
И к сожалению, поняла, что я горе-мамаша относительно нормализации сна моего ребёнка.
Приведу основные моменты о которых я узнала от специалиста.
Проверьте себя, пожалуйста.
Возможно, вы также о многом не знали и "наступаете на те же грабли", что и я.
1. Дети до 6-8 лет не могут "наверстать" вечерний сон утром.
У дошкольников ещё не сформирована эта способность.
2. Если не укладывать дошкольника спать вовремя, а это между 19.00 и 20.30, то ребёнок тем самым пропустит своё "окошко сна" и в его теле не произойдёт выброса мелатонина.
Мелатонин-это такой гормон сна, который помогает расслабиться мышцам и помочь уснуть.
Если уложить ребёнка поздно, то в его организме вырабатывается гормон стресса-кортизол, имеющий накопительный эффект.
Этот гормон действует на ребёнка, как чашка крепкого кофе.
Поэтому родителям требуется много времени на укладывание, а сам ребёнок мучается от перевозбуждения и не может уснуть.
Ночью ребёнок, получивший при укладывании дозу кортизола, спит хуже.
Такое позднее укладывание приводит к переутомлению и хроническому недосыпу.
3. Как понять идеальное время отхода ко сну дошкольника?
Итак, первое: оно всегда примерно в этом диапазоне 19.00-20.30 (плюс минус пол часа)
- Следим за ребёнком и отмечаем, когда тот начинает тереть глазки, зевать.
- Также у детей замедляются движения, взгляд как бы "стекленеет".
- Порой дети начинают беспричинно капризничать и плакать.
Именно в это время и укладываем ребёнка спать.
Ещё важно, чтоб вечером сошлись несколько факторов в одну точку: последний дневной сон, продолжительность времени бодрствования и "окно сна".
А во сколько вы укладываете своих детей в ночной сон? Поделитесь в комментариях!
Если информация была полезной, поддержите её лайком! Поделитесь с другом! Подписывайтесь!