Я часто упоминаю технику Дневник Пифагора или Дневник успеха в своих эфирах и постах, а также часто рекомендую его своим коучии.
⠀
Расскажу подробнее о том, как делать и зачем.☝
⠀
ЗАЧЕМ?
• сможете лучше фокусироваться на происходящих событиях в формате здесь и сейчас.
• освободите голову от навязчивых мыслей и настроитесь на позитив.
• почувствуете уверенность в собственном успехе и испытаете счастье.
• научитесь замечать радостные события в течение дня и ваше настроение улучшится.
• сможете усилить свои сильные стороны и ослабить влияние внешних событий на психику.
⠀
Для того чтобы начать вам понадобится немного:
1. тетрадь или блокнот, который бы вам нравился
2. писучка – красивая ручка или карандаш, возможно с ластиком.
⠀
Суть дневника Пифагора проста. Это ежедневные записи, чаще ежевечерние.✍
Нужно записать 3-5 событий дня или наблюдения, которые вы отметили для себя как позитивные. Замечайте:
• погоду или природу вокруг вас,
• приятные звуки,
• удачные действия,
• хорошее настроение,
• что-то интересное, что вы для себя узнали и т.д.
⠀
Должна быть не констатация факта, а чего-то приятного.
Например, ‘Помыла посуду’ не подходит.
Если вы сделали это с удовольствием или пританцовывая под приятную музыку – тогда да.
⠀
Такой ритуал даст вам возможность вспомнить положительные эмоции и впечатления прошедшего дня, а также постепенно выработает привычку подмечать хорошее в течение дня, для того чтобы потом записать в дневник.
А мы все прекрасно знаем, что фокус на хорошем и радостном помогает нашему мозгу весь организм настраивать на позитив!😉
⠀
А также дневник представляет собой сборник хорошего в вашей жизни и всегда может напомнить вам, что хорошее в ней бывает регулярно, и помочь справиться с чем-то.💪
⠀
Есть более сложные технологии ведения дневника, но я предлагаю вам начать с самой простой и превратить это в привычку.
Привычку, которая поможет улучшить вашу жизнь.
⠀
Пробовали вести дневник?
Остались вопросы?😏