Несмотря на соблюдение строгой диеты с хорошей программой упражнений, возможно, даже принимая добавки, многие люди все еще не достигают своих целей по снижению веса. Может быть, вы один из них. В этой статье я расскажу, почему вы прибавляете в весе независимо от того, что вы уже делаете.
Вот 5 возможных причин почему вы набираете вес:
Причина № 1: Вы прибавили в весе из-за недостатка сна. Когда вы не высыпаетесь, ваше тело подвергается дополнительному физиологическому стрессу, и поэтому биохимически вы начинаете более эффективно накапливать жир. По сути, ваше тело переходит в режим выживания чтобы справиться с будущими стрессами. С другой стороны, когда вы чувствуете стресс из-за недостатка сна, вы можете начать употреблять больше пищи в качестве механизма выживания. Это особенно плохо, если вы перекусываете ночью. Задайте себе этот вопрос. Чувствуете ли вы большую усталость, более низкий уровень энергии или большую раздражительность, чем обычно? Если это так, то вы, возможно, не получаете достаточного отдыха. Лучший способ решить эту проблему подремав 15-20 минут днем и лечь спать раньше вечером.
Причина № 2: Вы прибавили в весе из-за стресса. Я коснулся этого в предыдущей причине, так как недостаток сна усугубляет эту проблему. Возможно вы достаточно спите, но постоянно находитесь в состоянии тревоги и стресса. Если это так, то ваше тело выделяет большок количество гормона кортизола и вы начнете накапливать жир на животе. Когда вы находитесь в состоянии постоянного стресса ваше тело переходит в режим выживания, что означает, что он начинает накапливать топливо (калории), замедляет обмен веществ (для ускорения распределения энергетических единиц) и сбрасывает кортизол, лептин и другие гормоны.
Причина № 3: Вы прибавили в весе из-за лекарств. В наше время многие люди принимают разнообразные лекарства. Следовательно, эти лекарства могут заставить вас набирать лишние килограммы. Известно, что некоторые рецептурные препараты используемые для лечения депрессии, расстройств настроения, судорог, мигрени, проблем с кровяным давлением и диабета вызывают увеличение веса. Некоторые люди могут наблюдать увеличение веса на 3-5 кг в месяц.
Причина № 4: Вы прибавили в весе из-за заболевания. Медицинское состояние которое имеет тенденцию вызывать увеличение веса, является гипотиреозом. Это потому что дефицит гормонов щитовидной железы снижает обмен веществ.
Причина № 5: Вы прибавили в весе из-за менопаузы. Иногда, когда у женщины наступает менопауза из-за потери эстрогена, это может привести к изменению их формы, когда они начинают накапливать больше жира в животе. Эстроген способствует отложению жира в нижней части тела, но когда вы теряете этот гормон, жир с большей вероятностью откладывается в средней части тела, что дает вам внешний вид запасного колеса.
Материл взят из источника: fixdiets.com