Джейсон Стетхэм - актёр родом из Англии, снимавшийся во многих эпичных боевиках, и всегда был главным героем. Его внешность подходит абсолютно любой профессии человечества, будь то бандит, полицейский, водитель, сантехник и так далее. На сколько он брутальный вам может показать его взгляд, лысина, походка.
Это самый уверенный человек и к тому же он в отличной спортивной форме. Давайте разберёмся в чем причина его стройности и подтянутости. Я не буду давать вам программы тренировок Стетхэма, так как для каждого человека эти программы должны быть разные, я лишь опишу общие сведения самой тренировки, а не упражнений.
Первое на что следует обратить внимание, так это разнообразность упражнений, подходов, повторений. Это делается для того, что б мышцы не успели адаптироваться под тренировку. Как говорил Стетхэм, что он ни разу в жизни не повторил одну и ту же тренировку.
Второе правило подразумевает в себе и имение цели. Вы должны четко понимать для чего вам заниматься, что хотите этим показать, для чего вам вообще мышцы. Вы должны ставить цели наперёд, например: отжаться 50 раз через 2 недели. У вас появится большой приток мотивации, но он ещё больше увеличится, когда вы увидите изменения в своём теле.
Последнее правило гласит: разминайся. Не стоит недооценивать разминку, это очень важная составляющая тренировки и построения вашей формы в целом. Если вы не хотите получить травму и порвать мышцу, то уделите время разминке и растяжке всех групп мышц. Это приведёт их в тонус и в рабочее состояние. Если ваши мышцы размяты, то вы сможете осилить веса потяжелее прежних, и рост будет происходить значительно быстрее. К тренировкам нужно подходить с умом.
Спасибо за просмотр, надеюсь статья вам понравилась и оказалась полезной, подписывайся на канал и не пропускай хорошие статьи.