Тәндәге бөерләр мөһим роль уйныйлар. Аларның төп үзенчәлекләре су һәм матдәләр алмашының соңгы продуктларын чыгаруга кадәр кими. Гомеостаз өчен кирәк булган ион һәм кислота-төп балансны саклау өчен чыгару мөһим. Сидек, черү продуктлары, тозлар, токсиннар һәм башка зарарлы матдәләр белән бергә чыгарыла. Шуңа күрә аларның сәламәтлеге белән проблемаларны булдырмаска кирәк. Без туклану системасын күп авырулардан саклап калу өчен туклануны ничек куллана алуыгыз турында сөйләшәчәкбез, һәм соңгы өлештә без туклану кагыйдәләре буенча эксперт киңәшләрен бирербез.
Көнгә уртача кешенең бөерләре аша якынча 180 литр кан фильтрлана, шуңа күрә чыгару органнарына зур йөк салына. Бу аеруча физик активлыкка мохтаҗ, дөрес ашамаган, дарулар кулланмаган, начар гадәтләре булган яки экологик яктан уңайсыз шартларда яшәгән кешеләр өчен дөрес. Бөерләрнең сәламәтлеге вируслы һәм бактерияле инфекцияләргә бик нык тәэсир итә, аларның нәтиҗәләре кире кайтарылмый һәм тормыш сыйфатын тәэсир итә ала. Шуңа күрә сәламәт яшәү рәвешен күзәтергә, иммунитетны югары дәрәҗәдә сакларга һәм дөрес ашарга кирәк. Кайсы ризыкларның бөер өчен файдалы, кайсының начар икәнен белергә кирәк. Бу авырулар үсешен булдырмаска яки булганнарын уңышлырак дәвалауга ярдәм итәчәк.
Summerәй көне күп җиләк муллыкта барлыкка килә. Иң популярларының берсе - карбыз һәм кавын, аларда бик күп сыеклык, туклыклы матдәләр бар, шуңа күрә бөер эше өчен файдалы. Әйдәгез алар турында тулырак тукталыйк.
Бу бөерләр өчен файдалы, чөнки анда су бар һәм диуретик эффект бар. Табиблар карбыз белән комны чыгарырга киңәш итәләр. Моның өчен иртә белән буш ашказаны өстендә бер ярымнан ике килограммга кадәр карбыз ашарга кирәк. Яхшы кристалллар бер атнадан да азрак вакыт эчендә чыгарга тиеш. Моннан тыш, җиләк организмнан артык үт һәм холестеринны чыгарып җибәрә, шулай ук ялкынсыну процессларын киметергә ярдәм итә. Карбызда яңа кан күзәнәкләре формалашу һәм иммунитетны тиешле дәрәҗәдә саклау өчен кирәк булган фолик кислотасы бар, бу яңа лейкоцит күзәнәкләре барлыкка килү белән бәйле.
Кавын культурасы аның составында бөер өчен мөһим компонентлар булуы белән характерлана:
В2, В6, В9, С, Е витаминнары;
Пантотеник һәм никотин кислоталары;
· Бай минераль комплекс;
· Су күп;
Серотонин.
Кавын ашап, сез шатланып, стрессны яхшырак җиңә аласыз. Витамин-минераль комплект бөер тамырларын ныгытырга һәм организмның саклану механизмнарын яхшыртырга ярдәм итәчәк. Кавын, карбыз кебек, бөерләрнең чыгу сәләтен арттыра, ләкин диуретик эффект бераз зәгыйфь. Шуңа да карамастан, кавын организмнан зарарлы матдәләрне юкка чыгарырга комачауламый.
Бу файдалы сыйфатлар аркасында карбыз һәм кавынны еш куллану бөер торышына уңай йогынты ясый.
Чыгару системасы органнарының эшләвен яхшырту өчен, башка җиләкләр дә файдалы, мәсәлән:
1. Карабодай антибактериаль характеристикага ия, бу генитоинария системасы авыруларын дәвалауда ярдәм итә. Аның җиләкләре аскорбин кислотасы, витаминнар, минераллар, флавоноидлар һәм антиоксидантлар белән тулы. Карандаш суын регуляр куллану бөерләрне чистарта һәм ялкынсынуны киметә.
2. Розейп витаминнарга бай, аеруча анда бик күп аскорбин кислотасы. Riesиләк инфузиясе үт сигресен арттыра, диурезны арттыра, капиллярларның зәгыйфьлеген һәм үткәрүчәнлеген киметә, бөер кан тамырларын ныгыта.
3. Зәңгәр җиләк уролитиазны дәвалауда файдалы. Riesиләк бөер паренхимасында барлыкка килгән төрле калькулларның таркалуына ярдәм итә.
Алга карагыз, чөнки хәзер без бөер өчен иң сәламәт яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр турында сөйләшәчәкбез.
1. Кабак бик күп файдалы матдәләргә бай. Бөерләр өчен калий, магний һәм А витаминының күп булуы мөһим. Бу элементлар ярдәмендә уролитиаз профилактикасы табыла, һәм гомуми ныгыту һәм литолитик эффект көчәйтелә. Кабак зәгыйфь диуретик эффектка ия.
2. Сабиз һәм төрле кәбестә. Яшелчәләр файдалы, чөнки аларда А һәм С витаминнары, калий һәм тимер бар. Аларга үсемлек мае белән майланган яңа салат рәвешендә иң яхшы хезмәт күрсәтәләр.
3. Алма һәм сливада бик күп витаминнар һәм минераллар, шулай ук зарарлы компонентларны бәйләүгә ярдәм итүче пектин матдәләре бар, алар чыгаруны җиңеләйтә.
4. Сельдерей, петрушка, ботка, шпинат һәм укроп. Яшел үсентеләр һәм ризомнар реставратор, тоник һәм диуретик эффект күрсәтәләр. Бу ретинол һәм билгеле бер эз элементлары булганга бәйле.
Мөһим. Уролитиаз белән авырган кешеләр яшеллек белән йөртелергә тиеш түгел, чөнки күп күләмдә ул сидекне кислоталый һәм урат ташлары барлыкка килергә ярдәм итә.
Бик күп сыеклык эчү бөерләр өчен, башка органнар һәм системалар өчен яхшы. Көнгә 1,5 литрдан артык су эчәргә кирәк. Чистартылган су яки исбатланган чыганаклардан гына кулланыгыз. Хәтта кайнатылган кран суы чыгару системасына зыян китерә. Судан тыш, күрсәтелгән нормадан артып, табиблар ныгытылган җимеш компотлары, табигый соклар, яшел чәй, җиләк-җимеш эчемлекләре, желе һәм башка сәламәт сыеклыклар эчәргә киңәш итәләр.
Онытма. Файдалы ризык һәм күп эчемлекнең кушылуы бөерләрне озак вакыт яхшы хәлдә тотарга һәм күп авыруларны булдырмаска ярдәм итәчәк.
Дару үләннәренең өстенлекләрен искә төшереп булмый. Аларның кыйммәте елның салкын чорында күп тапкыр арта, көндәлек диетада яңа үсемлек продуктлары күләме бик кимегәндә. Bsсемлекләр бай витамин һәм минераль комплекска ия, диуретик үзенчәлекләргә ия һәм сидиктагы аксым күләмен киметергә булышалар. Менә бөерләр өчен иң файдалы:
Өлкәннәр (чәчәкләр һәм җиләкләр);
Зөлфәт орлыклары һәм киндер мае;
Алсу өчпочмак;
· Чәчәк аткан Салли;
· Ат чабышы;
· Көтүче сумкасы;
Аю;
Сент Джон ворты һәм башкалар.
Balсемлек препаратларын куллану нәтиҗәлерәк. Мәсәлән, бөер чәе составында мондый компонентлар бар:
Каен ботаклары;
Аю;
Петрушка (тамыр һәм яфраклар);
Чүпрәле;
Кукуруз ефәк.
Бөер чәе уролитиаз өчен, шулай ук бөердәге ялкынсыну процесслары өчен билгеләнгән. Чыгаручы органнарның эшләвен булдырмау һәм яхшырту өчен, сез арча җиләкләрен ашарга ярты сәгать кала ашый аласыз. Сөттәге солы камыры цистит һәм пиелонефрит өчен күрсәтелә.
Уңай эффектны сәламәт продуктларны яки дару инфузияләрен регуляр рәвештә кулланып кына аңларга була.
Бөерләрне яхшы хәлдә тоту өчен, бу кагыйдәләрне үтәргә кирәк:
· Майлы итне күп ашамагыз, уртача сыр һәм коттедж сырын кулланыгыз;
· Кофе, көчле кара чәй һәм шоколад куллануны киметү;
Начар гадәтләрдән һәм спиртлы эчемлекләрдән баш тарту;
· Тозлы, ышланган һәм консервланган ризыкларны азрак ашатыгыз.
Озак вакытлы аз калорияле диеталар бөер өчен файдалы булмас. Бу очракта метаболизмның кимүе организмда ком яки ташларның чүпләнүенә китерергә мөмкин. Моннан тыш, күп күләмдә төрле протеин препаратлары (мәсәлән, зәңгәр протеин) бөер аппаратына тискәре йогынты ясый. Планшетлы С витаминын күп куллану зарарлы.
: //
https://zen.yandex.ru/media/id/5e4188544a28a11ab2b48447/produkty-kotorye-delaiut-pochki-zdorovymi-5ec64bfbdb38c138c652f1e9