«Я ничего не успеваю!». Знакомо? А знаете, какой главный секрет продуктивности? Концентрироваться на небольшие промежутки времени️. Как дети.
До года ребенок способен сосредоточиться максимум на 45 секунд, к школе — до 20-25 минут. Взрослые часто не сильно отличаются от первоклашек — не многие развивают этот навык!
Что делать? Использовать пошаговый метод обучения и метод помодоро.
Суть метода помодоро:
Разбивайте свои задачи на маленькие кусочки и концентрируйтесь на них в течение 25 минут. Ни на что не отвлекайтесь!
Приложите максимальные усилия для того, чтобы успеть в этот промежуток времени выполнить задачу. Затем 5 минут отдохните и переключите внимание. И так по кругу.
Друзья, концентрацию можно натренировать! Сейчас я уже могу работать без отвлечения целый час.
А вот 3 приложения, которые вам помогут️:
1. Pomodoro Timer
Классическое приложение, которое помогает устанавливать задачи и отслеживать время на их выполнение (я просто таймер на телефоне завожу на 25 минут, когда важно выполнить большой объем задач в короткие сроки);
2. ClearFocus
То же самое + можно смотреть статистику, сколько сессий вы прошли на протяжение рабочего дня и с какими отрезками;
3. Forest
Объединяет технику Pomodoro и геймификацию. Каждый раз, когда вы принимаетесь за работу, сажаете дерево. Если отвлекаетесь и открываете на смартфоне любое приложение, дерево гибнет. Если же доработаете указанный отрезок времени до конца, в вашем лесу вырастет новое дерево. Это приложение ооочень люблю! Смартфон съедает очень много времени. А тут и работаешь, и лес растишь.
И мой личный лайфхак
Держите рядом с собой листок бумаги. Записывайте сразу же все залетные мысли, чтобы разгрузить оперативную память и не тратить внимание на запоминание. Потом перенесете их разом в список дел.
У вас как с концентрацией? Часто отвлекаетесь?
