Здравствуйте, подписчики и читатели, эта статья для тех, кому сложно начать делать зарядку, для тех кто без конца забывает начать ее делать, или не знает, с чего же начать.
Сегодня мы будем разминать суставы рук, и если вы очень давно делали какую-либо зарядку, начните с этого. Во-первых, делая зарядку для суставов, вы добавите смазку в них, и со временем они перестанут болеть, а во-вторых, вы просто приучите себя делать, пусть пока простую, но всё же зарядку.
Первое упражнение — это разминка кистей рук. Вращайте руками по 20 раз в каждую сторону, если сложно, то сделайте столько раз, сколько вам комфортно.
Следующее — вращение руки в локтевом суставе. Локти также часто болят, поэтому делайте это упражнение, и ваши ручки скажут вам спасибо.
Сжимайте и разжимайте кулак, широко расставляя пальчики, можно под песню моя ладонь превратилась в кулак.
Ну и последнее упражнение в этом выпуске, это вращение плечами. Можно начать даже с пяти раз. Пять раз назад вращаем, и пять раз вперёд.
Также смотрите самую простую зарядку для суставов ног.
Поговорим о грыже позвоночника, бегать или нет?
Простая зарядка для пенсионеров, и не только
Центр Бубновского. Мой опыт в лечении позвоночника.
Одно упражнение от давления.
Ставьте лайки, подписывайтесь, и напишите, делаете ли вы зарядку каждый день.