Гангеян, преподаватель йоги, центр аюрведы и йоги "Керала"
Пауэр йога помогает справиться с лишними сантиметрами в области талии, укрепить основные группы мышц.
Практика предполагает выполнение и удержание сложных поз — это развивает не только силу мышц, но и воли, а также чувство баланса и умение концентрироваться.
Блок упражнений предваряется динамичным комплексом сурья намаскар в разных вариациях — это позволяет как следует разогреть мышцы, улучшить гибкость, подготовить тело к силовой практике.
Как подготовиться к занятию:
- Между последним приемом пищи и практикой силовой йоги должно пройти не менее 2,5 часов.
- Занимайтесь в прогретом помещении — это способствует большей гибкости тела.
- Если испытываете жажду во время занятия, сделайте глоток воды.
- Почувствовав чрезмерную усталость или головокружение во время выполнения упражнений, прервитесь — расслабьтесь, подышите, чтобы восстановить силы.
- Если вы новичок в йоге, перед практикой интенсивного уровня проконсультируйтесь с компетентным инструктором. Не выполняйте самостоятельно сложные асаны, которые не соответствуют вашей степени телом.
- Не ешьте сразу после класса силовой йоги, сделайте хотя бы получасовой, а лучше часовой перерыв.
В течение занятия сложные асаны сменяются более простыми.
Через внешнее силовое воздействие активизируются внутренние ресурсы организма — это укрепляет общее здоровье, стимулирует выносливость, умножает терпение. Асаны помогают снять энергетические блоки, освободить от напряжения тело и разум.
Если вы нацелены на результат, оптимальной нагрузкой будет 45-минутное занятие трижды в неделю. Можно чередовать йогу с любыми кардио и силовыми тренировками.
Онлайн-занятия и видео-уроки по йоге от лучших учителей из Индии https://ayurveda.ru/yoga/online/
Центр аюрведы и йоги "Керала"