Постоянно опаздываешь на работу? Весь день вялый? Эти проблемы мучают многих людей, но довольно легко решаются! Сейчас я расскажу о простых и эффективных методах.
1. Ставь будильник дальше...
Ставь будильник на таком расстоянии, чтобы до него нельзя было дотянуться с кровати и приходилось вставать, и выключать его.
2. Вставай сразу...
Не надо тянуть ляшки! Привыкай вставать сразу, иначе твои 5 минут превратятся в 10,25, а то и 40 минут.
3. На будильнике должна стоять приятная мелодия.
Если рано утром будет играть раздражающая мелодия, ты будешь хотеть выключить не только будильник, но и весь день!
4. Не ешь перед сном.
Есть нужно за 2 часа до сна, потому что организму требуется время на переваривание пищи.
5. Ложись и вставай в одно и то же время.
Старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привыкал. И уже через 21 день это войдёт в привычку.
6. Проветривай комнату.
В свежей комнате легче и приятнее засыпать.
7. Спи по 7-8 часов в день.
Старайся спать не менее 7 часов в день. Важно качество сна, а не его продолжительность.
8. Пей воду.
После пробуждения обязательно выпей стакан воды, она запустит обмен веществ и приготовит организм к приему пищи.
9. А что делать если не могу быстро заснуть?
В интернете есть множество различных методик быстрого сна, мне больше всего понравились армейские методики, с помощью них я научился засыпать за 30-50 секунд!