1. Какое у вас артериальное давление?
А. 120-140/80 и ниже
В. 140-160/85
С. 160-170/90
D. 180/90 и выше
2. Какой у вас уровень холестерина(ммоль/л)?
А. 4,2-5,2
В. 5,3-5,7
С. 5,8-6,2
D. 6,3 и выше
3. Сколько лет прожили ваши родители?
А. 90 и более
В. От 75 до 90
С. Менее 75
4. Есть или было у вас какое-либо из этих заболеваний?
А. Нет
В. Гингивит и парадонтит
С. Диабет
С. Ишемическая болезнь сердца
С. Остеопороз
D. Тяжелый диабет
D. Инфаркт миокарда
D. Рак
D. Инсульт
5. Были ли такие болезни у членов вашей семьи?
А. Нет
В. Одна из этих болезней
С. Две-три
D. Не менее четырех
6. Сколько кг вы прибавили в весе после 18 лет?
А. Менее 7 кг
В. 7-11 кг
С. 12-18 кг
D. Более 18 кг
7. Вы курите?
А. Нет
В. Пассивное курение не менее часа в сутки
С. Да
8. Вы пьете спиртное?
А. Нет или до 12 г (женщины) или до 24 г (мужчины) чистого спирта в день
D. Более 24 г чистого спирта в день
9. Вы занимаетесь физкультурой?
А. Минимум пять раз в неделю( не менее 30 минут или больше)
В. Три-четыре раза в неделю
С. Один-два раза в неделю
D. Нет
10. Сколько видов названной пищи вы едите ежедневно? Цельнозерновые продукты. Фрукты. Мясо или птица, рыба, бобовые, орехи. Овощи. Молочные продукты.
А. Четыре-пять видов
В. Три вида
С. Два вида
D. Один вид
11. Сколько фруктов и овощей вы едите?
А. Минимум пять порций в день
В. Три-четыре порции в день
С. Максимум две порции в день
12. Часто ли вы едите мясо?
А. Максимум раз в неделю
В. Два-пять раз в неделю
С. Шесть-семь раз в неделю
D. Более семи раз в неделю
13. Часто ли вы едите рыбу?
А. Минимум два раза в неделю
В. Раз в неделю
С. Максимум раз в две недели
14. Вы принимаете регулярно поливитамины и минеральные добавки?
А. Регулярно
В. Изредка
С. Очень редко
D. Не принимаю
15. Какова ваша жизнь?
А. Общаюсь с близкими людьми минимум три раза в месяц
А. Обладаю хорошим чувством юмора
В. Общаюсь с близкими людьми один-два раза в месяц
С. Часто переживаю и волнуюсь
D. Часто бываю в подавленном состоянии
D. Общаюсь с близкими людьми реже, чем раз в месяц
16. Бывают ли у вас стрессы?
А. Особых стрессов нет
С. Финансовые проблемы или хронический стресс
D. В течение года пережили сильный стресс
17. Ваше семейное положение?
А. В браке (официально или фактически)
С. Одиночество, развод, вдовство
Теперь оценим результат. Подсчитайте, каких букв в ответах получилось больше всего.
Больше А — У вас есть все условия, чтобы прожить долго. Риск для здоровья минимален.
Больше В — Надо внимательнее отнестись к здоровью. Небольшой риск есть.
Больше С — Задумайтесь, если вы не начнете укреплять здоровье, вас ждут серьезные проблемы.
Больше D — У вас незавидное положение. Здоровье надо срочно поправлять, иначе вам грозят крупные неприятности.
Если у вас проблемы, то срочно меняйте свою жизнь, очень многое зависит от нас самих.