-Здравствуйте!
У меня вопрос по поводу поперечного шпагата,когда тянусь в складку ноги широко сначала долго сижу,чтоб пропали боли в области тазобедренных суставов,когда тяну бабочку сидя,ноги ложаться до пола,но таз разварачивается в лево и очень больно в пояснице,при поперечном шпагате тоже разворот влево,сама силой не могу развернуть таз. С чем проблема? С суставами? Какие упражнения нужно делать? Очень хочу заниматься,но уже и не знаю как лучше проводить растяжку....занимаюсь 5 дней в неделю. Буду очень благодарна)
Ответ-Начнём с бабочки. Посмотрите на себя в зеркало сзади, с помощью другого зеркала или сфотографируйте спину. Пятки и носки вместе, голова смотрит прямо, руки в одинаковом положении. Если в отражении (или на фото вы видите картину как на рис. 1 (одна ягодица находится выше другой) - это означает что у вас искривление позвоночника (сколиоз). Чтобы убедиться в диагнозе сядьте в складку и без усилий наклонитесь с круглой спиной вперед на ноги перед зеркалом. Если вы видите в отражении картину как на рис. 2 значит всё верно, идите к врачу он назначит ЛФК, корсет, массаж и скажет какой степени у вас искривление и детали, по вашей спине, которые невозможно точно поставить без личного осмотра. Если искривление не врожденное, то пересмотрите ваш образ жизни. Например вы что-то с силой делаете одной рукой (теннис, бадминтон и т.д.) а другую не напрягаете. Или вы долгое время что-то делали с одной ноги (например танцевали с правой, а с левой постановка танца движений не предусматривала). Или садились на продольный шпагат с правой ноги, а с левой плохо получалось и вы не сильно старались. Так же могут влиять подпертая левой рукой голова у компьютера и работа правой, сидение нога на ногу с одной ноги. В следствие продолжительного повторения одной и той же ошибки вы развили одну сторону корпуса больше, соответственно изменилось положение бедер (тазовые кости). В итоге мы имеем: ноги в бабочке, носочки, пяточки вместе, спина прижата к стеночке, НО одна нога получается не соответствует длине другой, соответственно кладём колени на пол, одна нога тянется больше, другая меньше, организм разворачивает бедра, потому что колени лежат на полу. Если бы колени НЕ лежали на полу и ваша растяжка была бы хуже, то вы заметили бы что одно колено выше другого в бабочке.
Про поперечный шпагат не могу ничего сказать без четкого фото, но скорей всего одно влечет за собой другое. Могу вас успокоить в мире нет людей с одинаково развитыми ногами, бедрами, руками, ушами))) и т.д. У ВСЕХ кто занимается растяжкой, спортом, танцами что-то получается лучше с только одной ноги. Но сильное отклонение НЕОБХОДИМО искоренять. ТАК ЧТО ДЕРЖИТЕ БАЛАНС. Послушайте что скажет врач (лучше спортивный) И разрабатывайте плохо развитую часть тела. Советую шпагаты с левой ноги, прыжки на левой ноге и т.д. (я могу ошибаться, это может быть правая нога) На тренировках НАЧИНАЙТЕ не с правой как обычно, а с левой.
Если будет время киньте ЗДЕСЬ ИЛИ В ЛИЧКУ результаты и диагноз, если я ошибаюсь, пожалуйста сообщите. Только по описанию можно быть уверенной лишь на 90%.
Берегите себя.
