Мы слетали в космос и опустились на дно океана, но так и не смогли до конца понять что же происходит в нашей собственной голове, и как именно работает наш мозг. Бытует миф, что человек использует свой мозг в лучшем случае только на 20%, но так ли это на самом деле?
Попробуем разобраться ниже как сделать свой мозг продуктивнее, а жизнь эффективнее!
Начнём с того, что головной мозг это самый главный орган контроля и управления в человеческом организме.
Как же ему это удаётся?
Наш организм буквально пронизан нервной тканью, которая в совокупности представляет собой нервную систему человека. Спинной и головной мозг это центральная нервная система, а периферическая нервная система это наши органы чувств, нервы и нервные окончания, расположенные вне спинного и головного мозга.
Спинной мозг регулирует работу внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Через периферическую нервную систему он осуществляет передачу сигналов из головного мозга ко всем органам и обратно. А головной мозг уже координирует все физиологические системы организма, а так же управляет высшими психическими функциями и нашим поведением.
Строение нашей нервной системы такого, что импульсы с помощью которых осуществляется контроль над организмом, имеют двусторонний характер. Каждый орган не только подчиняется головному мозгу, но и одновременно оказывает влияние на мозговую деятельность.
Так же происходит и при взаимодействии с внешней средой - когда головной мозг, получая сигнал нервной системы, вырабатывает ту или иную реакцию, способную менять как нашу внутреннюю реальность (эмоции и чувства), так и наши реакции внешнему миру (непосредственное поведение).
От чего же конкретно зависят наши реакции?
Самые главные клетки нашей нервной системы и мозга - это нейроны. Нейроны отрабатывают, хранят и кодируют информацию по средством электрохимических взаимодействий друг с другом. Когда мы повторяем одни и те же действия или часто испытываем одни и те же сильные эмоции, мы задействуем одни и те же участки мозга. Нейроны этих участков начинают чаще посылать друг другу эклектические импульсы и вырабатывать химические реакции между собой, что и приводит в итоге к образованию между ними устойчивой связи - синапса. Синаптическая связь позволяет перекодировать простейшие сигналы нервной системы в наши мысли, идеи, образы, делает многие наши эмоциональные реакции и действия почти автоматическими, создаёт те или иные убеждения.
Интересный факт!
Чем больше у человека нейронных связей, чем выше их плотность, тем быстрее и проще он обрабатывает информацию. Тем функциональнее его мозг. В головном мозге среднестатистического взрослого человека насчитывается около 85 млрд нейронов, а количество синапсов у одного нейрона может достигать 10 тысяч. По оценкам учёных количество синаптических связей в головном мозге может насчитывать от 100 до 1000 триллионов, однако если составить нехитрое математическое уравнение можно вычислить, что потенциально количество синаптических связей может быть в десятки миллионов раз больше. Но, к сожалению, те нейроны, которые не получают сигналов и не используются мозгом, погибают.
Нейропластичность всему голова!
Несмотря на то, что на протяжении жизни мы теряем большое количество нервных клеток, отчаиваться не стоит. Они все таки восстанавливаются. Сейчас уже известно, что при необходимости наш мозг может сам воспроизводить новые нейроны. Этот процесс называется нейрогенез. Выживут новые нейроны, только в том случае, если им удастся создать новые нейронные связи.
Старые нейронные связи мозг может так же реорганизовывать в соответсвии с тем как меняются наши запросы и потребности. Эта способность мозга называется нейропластичность.
Мозг имеет огромные компенсаторные резервы. Было доказано, что даже потеряв функции какого-то отдела мозга, допустим после инсульта, другой отдел мозга может со временем научиться компенсировать эти функции.
Именно феномен нейропластичности позволяет нам учиться и увеличивать свой интеллектуальный потенциал, преодолевать прошлый негативный опыт и адаптироваться к новым переживаниям. Фактически это означает, что при многократном повторении мы можем не только овладеть музыкальным инструментом, искусством танца или иностранным языком, но и сознательно взращивать в себе положительные эмоции, вводя их в ранг своих бессознательных реакций. Это лишь дело постоянной практики!
Простые Советы как заставить нейропластичность работать на себя
1. Сделайте физическую активность частью своей ежедневной жизни. Мозг один потребляет четверть всего поступающего в организм кислорода. Физическая активность улучшает приток кислорода в мозг, и как следствие мозговое кровообращение, а это приводит к росту новых нейронов.
2. Задействуйте руку, которая не является для вас доминирующей. Развитие функций обеих рук обеспечивает развитие центров речи в обоих полушариях, что даёт преимущества в интеллектуальном развитии, так как речь тесно связана с мышлением. Так же доказано, что стимуляция нервных окончаний на кончиках пальцев оказывает возбуждающее действие на нервную систему и наоборот. Поэтому развивать мелкую моторику будет полезно не только детям, но и взрослым.
3. Выполняйте привычные действия по-новому. Пойдите на работу другой дорогой. Выпейте утром чай вместо кофе. Решите сами, что вы могли бы поменять уже сейчас. Учёные предполагают, что таким простым образом мы можем хотя бы на время отключить у себя шаблонное мышление, а это уже первый шаг к тому, чтобы запустить новые связи между нейронами.
4. Медитируйте. Для этого не обязательного проводить по часу в позе лотоса. Самое главное давайте себе возможность отключиться на время от реальности. Занимайтесь творчеством или бегайте. У каждого будет свой способ войти в состояние потока. Исследования подтверждают, что медитация замедляет гибель нейронов.
5. Не пренебрегайте сном. Во время сна наш мозг перерабатывает и структурирует полученную за день информацию. Он избавляется от токсинов и восстанавливает поврежденные ткани.
6. Учитесь и применяйте свои знания на практике. Новые нейронные связи формируются, когда мы изучаем что-то новое, но чтобы они стали по настоящему устойчивыми нужно постоянно применять свои знания на практике. Поэтому если хотите что-то изменить, просто начните делать. Самое главное не теряйте в этом процессе мотивацию и помните, что терпение и труд все перетрут, даже наш собственный мозг.