1. Ты боишься сложностей
Ты должен чаще выполнять неприятные для твоих мышц упражнения! Например: подтягивания с дополнительным весом, присед со штангой, становая тяга. Замечено, что, в большинстве случаях, именно частое повторение таких упражнений приносит результат!
2. Медленно работаешь со штангой
Попробуй поднимать штангу вверх как можно быстрее, при этом не нарушай технику выполнения. Когда ты поднимаешь снаряд таким образом, ты быстрее набираешь форму. Твои мышечные волокна будут быстрее расти! Они можно сказать быстрее активизируются!
А вот опускать, нужно будет наоборот медленно! Её называют - негативная фаза, потрать на это секунды 3.
3. Не забывай про ноги
Признак настоящего, успешного спортсмена — это накачанный низ. Ноги это основа, которая необходима для силовых показателей, когда ты делаешь другие упражнения. Безусловно крепкие ноги - это возможность выполнять разнообразные упражнения! Тренируя ноги, ты тем самым стимулируешь гормоны, которые отвечают за рост мышц, а также силовые показатели в других упражнениях.
4. Не бегай слишком долго
Твое тело будет быстро привыкать к бегу!
Попробуй заменить бег на интервальный, с перерывами, ну или на время отказаться от бега! Если же ты пытаешься набрать вес, то ты должен будешь исключить беговые тренировки из своей программы! Но это временно! До тех пор, пока ты не наберешь нужную для тебя физическую форму!
Вот такие ошибки постарайся не делать, если ты хочешь набрать нужную для тебя физическую кондицию! Всем удачи друзья!)