Приветствую всех читателей. В нашей сегодняшней статье речь пойдёт о такой вещи как, укрепление кулаков. Если быть более точным, то укрепление его с целью избежания травм во время удара.
И так, мы начинаем!
Руки - это наш инструмент, особенно в прикладных видах спорта. Поэтому руки нужно укреплять, а именно кисти, суставы, связки. В тот момент, когда человек занимающийся спортом правильно начинает наносить удар, тоесть заворачивает корпус, вкладывает вес тела в удар, то поверьте проверенное на опыте - руки не выдерживают такой нагрузки.
Сейчас вашему вниманию будут предоставлены несколько упражнений, для укрепления ваших рук. Упражнения могут показаться простыми, но в правильной технике, будут настоящим испытанием.
- Стойка на двух пальцах, принимаем упор лёжа на два пальца и отчитываем 5 секунд;
- после переходим на кулаки, на кулаках делаем акцент на передних двух фалангах и отжимаемся 5 раз;
- потом переходим на две нижних фаланги и опять отжимаемся 5 раз;
-после чего встали в планку на кулаках и удерживаем такую позицию 20 секунд.
Данный сет выполняем около 5 раз, в последствии можно добавлять. Рекомендуется выполнять его до, либо после тренировки. Всем крепости духа и силы удара!
Надеемся, что статья была для вас интересной и познавательной. Будем рады 👍, комментариям и подписке!