Ноги - это показатель красоты любой женщины. Считается, что именно на них, в первую очередь, обращают внимание мужчины. А женщины порой готовы на любые ухищрения, чтобы сделать их стройными и красивыми. Но в суете и беготне часто забывают регулярно и своевременно ухаживать за ногами, помочь им отдохнуть после тяжелого дня. А достаточно лишь соблюдать несколько непреложных правил, чтобы ноги оставались красивыми и здоровыми.
Во-первых, вечером, обязательно, мойти ноги теплой водой с мылом. После того как ноги слегка распарились, потрите их жесткой мочалкой или щеткой, это поможет удалить грязь и отмершие клетки. Затем ополосните ноги прохладной водой, насухо вытрите полотенцем и нанесите специальный крем для ног. Крем следует наносить в направлении от пальцев к пятке и выше. Втирайте крем легкими массирующими движениями. Это поможет снять усталость и сделает кожу стоп более мягкой и эластичной.
Если ноги гудят и ноют после напряженного дня, сделайте контрастные ножные ванны. Они улучшат эластичность кровеносных сосудов, стимулирует кровообращение и повысят общий тонус. Поставьте рядом два таза с горячей и холодной водой. Сядьте рядом на стул и поместите ноги сначала в горячую, затем в холодную воду. Чередуйте воду несколько раз. При этом в горячей воде держите ноги по 2 мин. а в холодной - не более 10 сек. Закончите процедуру холодной водой. Затем тщательно оботрите ноги полотенцем, но не забывая об участках между пальцами, и смажьте кремом. Если вы делаете процедуру перед сном, то после нанесения крема полезно надеть на ноги хлопчатобумажные носки и оставить на ночь. Это позволит крему лучше впитываться. Снять усталость вам так же помогут ванночки из морской или поваренной соли (на 3 литра воды 3 ст. л. соли) с добавлением цветов ромашки или хвойного экстракта и лимонного сока (по 3 ст.л.). Если у вас появились мозоли, ежедневно делайте горячие мыльно-содовые ножные ванны. На литр воды возьмите 2 чайные ложки соды и подержите ноги в этом растворе в течении 30 минут. Затем осторожно соскоблите мозоль пемзой, не касаясь здоровой кожи. Кроме того, после ванночки вы можете смазать мозоль специальной антимозольной жидкостью или нанести мозольный пластырь, которые продаются в аптеке. Также помогает кашица из толченого чеснока, которая эффективна и при шпорах на ногах. Ее также наносят после мыльно-содовой ванночки, через 3-4 минуты смывают теплой водой, а мозоль соскабливают пемзой. Против мозолей также эффективны ванночки с настоями коры дуба, календулы, ромашки, череды. Но лучше всего обратиться к специалистом. В салоне вам предложат специальные процедуры, например грязевые или парафиновые, которые прекрасно отшелушивает загрубевшую кожу. Крайне полезны парафиновые маски с множеством витаминов. Они размягчают ороговевшие слои, способствуют расширению пор и проникновению питательных веществ.
Но главное условие избавления от мозолей и сохранение красоты ног - правильный выбор обуви. Ведь именно неудобная и слишком тесная обувь приводит к возникновению мозолей. В тех местах, которые подвергается трению и давлению, возникает ороговевший слой, стержень которого проникает в глубину и давит на основание нерва. Это вызывает сильную боль. Чтобы избежать подобных проблем, выбирайте удобную обувь, подходящую вам по размеру.
Некоторые сталкивается с такой проблемой, как чрезмерная потливость ног. Само по себе выделение пота - естественный процесс, тем более что кожа стоп лишена жировых прослоек и пот выполняет в данном случае защитную функцию. Но иногда деятельность потовых желез становится чрезмерной. А повышенная потливость, в свою очередь, может приводить к возникновению потертостей, разрыхлению кожи, делая ее легкой добычей грибков и болезнетворных микробов. Поэтому, если вы столкнулись с подобной проблемой, пользуйтесь специальными лосьонами или делайте горячие ванночки с настоем коры дуба, ивы, отвара ромашки или крепкого чая (на 1 литр воды 2 ст. л. , продолжительность 10-15 мин.).
Если ваши ноги отекают, вам помогут ванночки из настоя мяты, липового цветка и соли. Настой для ножных ванночек при отеки ног: 2 ст.л. листьев мяты, 2 ст. л. липового цвета, 2 ст. л. сол, 3 л. воды. Сырье залить кипятком, дать настояться, процедить. Потом добавить соль. Применение - вылейте в теплую воду (приблизительно 3 литра), поместите ноги на 10-15 минут. Другой действенный способ - теплые компрессы. Смочите теплой водой два лоскута холщовый ткани. Обмотайте ими ступни. Затем укутайте теплым платком или шарфом и оставьте на ночь. Процедуру желательно повторять в течение месяца. Затем на месяц сделать перерыв и провести снова. Отеки исчезнут. Но это процедура поможет лишь в том случае, если отеки не являются результатом серьезного заболевания внутренних органов. В противном случае, необходимо лечение основной болезни, обязательно пройдите обследование у врача, выясните причины проблемы, и тщательно соблюдайте все его рекомендации.
Много неприятных ощущений доставляют трещины. Иногда они бывают очень глубокими и причиняют сильную боль. Помочь в этом случае могут ножные ванны с крахмалом или картофельными очистками. При этом картофельные очистки следует хорошо помыть, добавить к ним горсть льняного семени и проварить до консистенции густой кашицы. Затем немного остудите и поместите в нее ноги на 15-20 минут, ополосните ноги теплой водой и обильно смажьте жирным кремом, втирая его до тех пор, пока он полностью не впитается. Аналогичная ножная ванна поможет вам также избавиться и от натоптышей. После того, как вы ополосните ноги, ороговевшую кожу можно осторожно срезать маникюрными ножницами, которые необходимо предварительно продезинфицировать любым спиртовым раствором. Затем вы можете нанести крем.
Еще одной неприятной проблемой является вросший ноготь. Чаще всего врастают ногти на большом пальце ноги. Это вызывает болезненные ощущения и может сопровождаться покраснением, воспалением и в особо сложных случаях гнойными выделениями. В такой ситуации не следует прибегать к самолечению и необходимо незамедлительно обратиться к хирургу. Причиной врастания ногтей чаще всего является то, что их неправильно стригут, закругляя уголки. Кроме того, ноготь может врастать и при ношении слишком тесной обуви. Важным этапом в процессе ухода за ногами является педикюр. Делать его следует после горячей ножной ванны, в которую можно добавить настой ромашки, календулы, коры дуба. После ванны хорошо оботрите ноги полотенцем, на область вокруг ногтей нанесите размягчающее средство и оставьте на 1-2 мин. Затем отодвиньте кутикулу специальной лопаточкой, но не срезайте ее. Подрежьте ногти. Обрезайте их ровно, по прямой линии не закругляя по углам, иначе может произойти врастание ногтя в кожу. На больших пальцах ногти не следует обрезать слишком коротко. Они должны немного выступать за кончики пальца, чтобы защищать их от давления обуви. Ноготь на большом пальце срезайте в два - три приема. Затем, если это необходимо, удалите из-под ногтей грязь и отмершие клетки с помощью тупой деревянной палочки.
Массаж ног. Массаж ступней крайне полезен не только для ног, но и для всего организма в целом. Так как на стопах находятся акупунктурные зоны, на которые проецируются главные внутренние органы. Поэтому массируя стопы, вы оказываете лечебное воздействие на весь организм в целом. А, кроме того, после трудного дня массаж помогает снять усталость с ног, улучшает кровообращение, поэтому его желательно делать ежедневно перед отходом ко сну. Лучше всего делать массаж после ванны. Начните с легких поглаживающих движений. Затем хорошенько разминайте подошвы ног, пока не почувствуйте приятное тепло. Раскидайте на полу карандаши и попытайтесь собрать их пальцами ног. Это поможет восстановить подвижность суставов. Затем пройдитесь по комнате сначала на носках, затем на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы, затем перекатываясь с пятки на носок. Отдохните несколько минут. Ополосните ноги прохладной водой, вытрите насухо и массирующими движениями вотрите крем.
Гимнастика для ног. Также очень полезно делать гимнастику для ног. Вот несколько несложных упражнений, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье ног и снять усталость.
1. Промаршируйте на месте в течении 2-3 мин, высоко поднимая колени.
2. Поставьте ноги вместе. Приподнимитесь на носках и вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз.
3. Лягте на спину. Ноги согните в коленях и в течение 2-3 мин имитируйте езду на велосипеде.
4. По-прежнему лежа на спине, руки вытяните вдоль тела. Поочередно поднимайте вверх, под прямым углом, то одну, то другую ногу. Повторите 20 раз.
5. Лежа на спине, руки положите на пояс. Медленно поднимите обе ноги вверх, задержитесь в таком положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
6. Лежа на спине, поднимите ноги под углом 45*. Поочередно разводите и сводите их, имитируя движение ножниц. Повторите 10-15 раз.
7. Лежа на спине, опустите руки вдоль туловища. Быстро согните ноги в коленях, и подтяните к колени к груди. Затем выпрямите ноги и медленно опустите вниз. Повторите 8-10 раз.
8. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Сделайте наклон вперед, стараясь коснуться ладонями пола. При этом старайтесь не сгибать колени. Повторите 8-10 раз.
Закончив упражнения, сделайте три глубоких вдоха и полежите спокойно несколько минут.