Что такое зависимость? Как от неё избавиться?
Природа зависимости
Все люди эмоциональные наркоманы. Мы постоянно хотим испытывать удовольствие. А когда нам не удаётся получить эмоции, у нас начинается ломка, которой мы не в силах противостоять и мы всеми силами хотим найти "наркотик". Зависимость - это постоянная необходимость получать удовольствие из определённого источника. Источником может быть, что угодно: еда, выпивка, химические и травяные вещества, секс, друзья или ещё что-то.
Как же избавиться от вредных зависимостей? Во-первых, вам нужно понять, что если зависимость сформировалась, то она никогда не уйдёт полностью. Покурив сигарету, ваш мозг навсегда запомнит ощущения от неё и будет испытывать слабый соблазн каждый раз, когда вы будете видеть сигарету. Так что в каком-то смыслы избавление от зависимости это постоянная борьба с ней.
Во-вторых, у человека почти нету эффективных механизмов сопротивления зависимости или же удовольствию. Многие в борьбе с зависимостью полагаются на силу воли, но сила воли использует эмоции в качестве топлива, а уходя от зависимости, вы лишаете себя главного источника эмоций, поэтому сила воли работает не долго, а после наступает эффект "йо-йо".
Но неужели совсем никак нельзя справиться с зависимостью? Давайте рассмотрим основные инструменты:
1.Мотивация - ради чего вы хотите уйти от зависимости. Вы должны чётко представлять себе цель, причину ваших действий, которая будет вас мотивировать и поддерживать в трудные минуты. Ваше искреннее желание способно дать вам силы справиться с любой зависимостью.
2.Замена эмоций - используйте все возможные доступные, приемлемые источники эмоций, чтобы хоть как-то компенсировать те, которые вы больше не получаете от зависимости. Только следите за тем, чтобы у вас не появилась новая зависимость.
3.Провокаторы - избегайте всего, что может спровоцировать вас вернуться к зависимости. Не проверяйте себя на надёжность. Со временем вам станет легче.
4.Удовольствие - вы должны получать удовольствие от свободы, которую получили уйдя от зависимости. Многие ставят себе ограничения и страдают, а нужно наслаждаться процессом. Вместо ограничений и напряжения, получайте наслаждение.
5.Занятость - повысьте свою занятость, чтобы у вас не было времени думать о зависимости. Пройдёт время и ваши привычки поменяются и вам станет намного легче.
6.Сбалансированость - не впадайте в крайности, делайте всё постепенно. Зависимость, которая была долгие годы, за день не уйдёт. От неё нужно плавно и постепенно избавляться, иначе вы рискуете попасть на эффект "йо-йо" и тем самым аннулировать весь ваш прогресс.
7.Активным образ жизни - активный образ жизни помогает начать вести более здоровую жизнь психологически и физически, тем самым избавляя человека тем самым от зависимостей.
8.Продуманость - продумайте ваш уход от зависимости до мелочей. Скажем в питании составьте рацион, комплекс физических упражнений, иначе вы растеряетесь и вернётесь к старым программам.
Вот это главные пункты борьбы с зависимостью, которые я вывел из своего личного опыта и знаний. Заметьте, что я не включил в список силу воли. Это потому что она совершенно бесполезна в борьбе с зависимостью. Её конечно нужно будет использовать в небольших количествах, но делать на неё основной упор это большая ошибка, которую большинство совершает.
По итогу, вы должны прийти к образу жизни помогающему вам справляться с оставшимся желанием вернуться к зависимости. В моменты вашей слабости мозг может вернуться к старым программам. Так, люди, которые давно бросили курить, снова начинают.
Зависимости вещь тяжёлая и неприятная, но лучше приложить все свои усилия и добиться хоть какого-то результата, чем ничего не делать и быть в плену зависимости. Живите свободно и счастлива!
Выводы по статье:
1.Люди эмоциональные наркоманы.
2.Если программа зависимости появилась, то она будет с вами всю жизнь, имея разную силу в разное время.
3.У человека почти нету эффективных механизмов борьбы с зависимостями.
4.Сила воли - самый не эффективный метод борьбы с зависимостью.
5.Зависимости быстро не уходят, но если ничего не делать, то от них не избавиться.