В своей группе сегодня выложила новую статью про самооценку. Очень хочу, чтобы как можно больше людей увидело ее, поэтому выкладываю и здесь, на личной странице. Самооценка – очень важный аспект в жизни каждого из нас. По сути – как мы к себе относимся – так мы и живем. Но изменить дурное отношение к себе, перестать критиковать себя, обвинять, осуждать и всячески над собой издеваться – бывает очень трудно. Для этого надо приложить много усилий, хотя казалось бы – это вообще не логично причинять себе такой вред.
Все дело в наших привычках и впитанных с раннего детства убеждениях о себе и о мире. Эти убеждения и состояния держат нас буквально в клетке самоограничений и приносят множество реальных, болезненных страданий. Мои недавние огорчения тоже связаны с тем, что я подумала о себе и о других, так что тема эта мне очень хорошо знакома.
Единственный путь, чтобы изменить ситуацию, чаще выплывать из состояния сна и привычки и подвергать сомнению то, что есть. Замечать, как вы сами себя обижаете и наказываете. Для начала – хотя бы замечать. А затем осознанно менять свое поведение и отношение к себе на другое. То, которое, вы бы хотели взамен.
Вот полный текст статьи и если вам интересна тема психологии, развития и осознанных изменений, вступайте в мою группу и подписывайтесь на уведомления. Так вы точно не пропустите ничего интересного.
Самооценка – это то, как МЫ САМИ ОЦЕНИВАЕМ СЕБЯ.
Казалось бы – чего уж проще! Тебе не нравится как ты оцениваешь себя? Относись к себе лучше, считай себя красавицей, умницей, успешной и удачливой и все так и будет.
Ан нет..
Люди годами ходят, думают про себя всякую фигню и страдают. Не придумано страдают, а по-настоящему.
Что ведет к этим страданиям?
Обесценивание себя и своих заслуг
Критика и обвинение себя
Сравнение себя с другими
Завышенные ожидания и претензии по отношению к себе
Отсутствие поддержки
Вот такие идеи живут у человека в голове и прокручиваются день за днем, изредка уступая место нечаянной радости.
Как вы думаете, где берут начало эти мысли?
Возможно, что я не удивлю вас. Они берут начало в нашей родительской семье, там, где мы выросли. Родители сами того не желая внушили нам эти мысли о себе и о мире, и мы, будучи маленькими детьми, совершенно лишенными критического восприятия, во все это поверили.
Так и живем..
Теперь, когда мы выросли, мы продолжаем вести себя по отношению к себе также: критикуем и обвиняем себя, сравниваем с другими, как нам кажется, более успешными людьми, отворачиваемся от себя и буквально бросаем, не поддерживаем себя, предъявляем к себе завышенные ожидания и претензии.
Мы продолжаем опираться на свой негативный опыт и многократно воспроизводим его. Не подвергаем его сомнению и критике: а может я все-таки не справедлив к себе??
Более того, это мы проделываем не только с собой, но и с нашими близкими: родителями, партерами, детьми. Да и вообще со всеми, кто хоть сколько-то входит в наш ближний круг. Потому что по-другому не умеем.
Мы или влюбляемся в человека и буквально одариваем его всеми мыслимыми и не мыслимыми достоинствами или наоборот, жестоко обесцениваем его, наделяя его всевозможными недостатками и пороками. Или – или. Равновесия нет.
Что делать?
Волшебной таблетки нет и не будет.
То, что мы имеем – результат наших мыслей и подтвержденного жизненного опыта. С этим можно и нужно работать на терапии. Можно назвать это выращиванием доброго, поддерживающего, внимательного родителя и налаживание связей с нашим внутренним ребенком.
Процесс не быстрый и постепенный – нужно учиться самому себя не осуждать, не критиковать, не обвинять, не обесценивать. Зато ценить себя, то есть замечать в себе хорошее, видеть свои достижения, сочувствовать себе, учитывать свои реальные возможности и поддерживать себя.
Относиться к себе хорошо – это навык, который можно и нужно тренировать.
Кстати, в оригинале статьи есть еще и голосование, выберите пожалуйста подходящий вам вариант
ps картинка символизирует гармоничные отношения между внутренним родителем и ребенком. По крайней мере для меня это так)
