При любой форме ожирения у женщин резко снижается работоспособность организма, сила, выносливость, быстрота, нарушается координация движений, ухудшается состояние здоровья и сокращается продолжительность жизни.
Ожирение, как правило, сопровождается отклонениями в деятельности внутренних органов: сердца, почек и др.
Лечение этих заболеваний дело врачей. Мы же обращаем ваше внимание только на вопросы использования физических упражнений как средства снижения массы тела.
Тучным женщинам трудно даются упражнения, связанные с быстротой (бег на короткие дистанции), прыжки, метания.
В то же время снижения массы тела можно достичь за счет применения упражнений, при которых резко увеличиваются энергозатраты организма.
Наибольший эффект дают длительные упражнения, выполняемые с умеренной интенсивностью: бег, ходьба в сочетании с бегом, передвижение на лыжах, многократные подскоки (прыжки) на месте.
Продолжительность этих физических упражнений постепенно нужно доводить до 25-60 мин. При такой длительности мышечной работы в организме постепенно исчерпываются углеводные запасы и для обеспечения энергией мышечной деятельности организм начинает использовать жиры.
За одно занятие снижение массы тела может достигать 1 - 1,5 кг.
При систематических занятиях физическими упражнениями в сочетании с соблюдением диеты за год можно похудеть на 20-30 кг.