Наша обидчивость – это инфантильная реакция на неоправданные ожидания относительно действий другого человека, направленных на нас. И чем ближе нам этот человек, тем чаше и сильнее мы можем на него обижаться.
Психологи выделяют три элемента обиды. ⠀
1️⃣ Мои ожидания, как должен себя вести другой человек. Например, подруга должна вам звонить регулярно, а муж обязан расхваливать ваши кулинарные способности. ⠀
2️⃣ Поведение другого человека, отклоняющееся от моих ожиданий. Подруга вдруг «пропадает» на время, а муж не замечает моих стараний.
3️⃣ Моя эмоциональная реакция, вызванная несоответствием ожидания и поведения. Обижаюсь на подругу, при встрече разговариваю с ней холодно, а с мужем даже и разговаривать не хочется… и готовить 😤 ⠀
Видели себя в зеркале в момент обиды? Лицо становится по-детски злым. Правильно, ведь эта привычка из детства. Когда ребенок активно формирует нужное ему поведение родителей.
В детстве это оправдано. У ребенка еще недостаточно развит навык логично убеждать всех окружающих в необходимости выполнять его желания. Но многие переносят эту привычку и во взрослую жизнь. ⠀
Что делать?
ПЕРВОЕ: отпустите свои ожидания. Тогда не будет никаких разочарований. Не программируйте поведение других людей. Дайте им право поступать так, как ОНИ считают - никто не обязан оправдывать ваши ожидания. ⠀
ВТОРОЕ: научитесь говорить о своих переживаниях, ведь другой человек может просо не знать, что происходит у вас внутри. Постарайтесь спокойно рассказать человеку о СВОИХ чувствах и эмоциях. Только говорите с позиции «Я». О том, что именно ВАМ становится больно или неприятно от того, что человек делает или говорит. ⠀
Следуя этим двум установкам, вы научитесь управлять своими ожиданиями и не попадет в ловушку собственной обиды. ⠀
Спасибо! Подписывайтесь на мой канал!