Изменения начинаются не со списка желаемых качеств, какими вы хотели бы обладать, аккуратно выписанных на листочке. И не с понедельника 😄.
Изменение себя начинаются с нескольких простых вопросов: ⠀
1️⃣ Что происходит со мной в данный момент? ⠀
2️⃣ Что я сейчас делаю, что я чувствую, о чем думаю? ⠀
3️⃣ А чего бы мне хотелось в следующий момент? ⠀
4️⃣ Хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать то же самое? ⠀
Все эти вопросы направлены на осознание себя настоящего, ведь чтобы идти в будущее, нужно хорошо понимать настоящее. ⠀
Невозможно понять настоящее без ключевого момента во всем этом – ВНИМАНИЕ к себе. ⠀
Как тренировать внимание? ⠀
Сфокусируйте внимание на том, что всегда с вами - на своем дыхании. Дышите как обычно, легко и естественно. Не пытайтесь что-то изменить. Просто сохраняйте осознанность. Привычка отвлекаться очень сильна, мысли постоянно разбегаются. Просто отмечайте это и возвращайте мысли обратно к дыханию. Следите за тем, как вы вдыхаете воздух и выдыхаете. Всего 5-10 минут этой практики ежедневно развивает концентрацию внимания, помогают осознать свое Я, чтобы двигаться дальше. ⠀
У этого упражнения есть великолепный «побочный эффект». Оно успокаивает, приводит в равновесие возбужденный ум, помогает расслабиться. Я пользуюсь этой техникой, когда не могу уснуть. ⠀
Хотите изменений в жизни? ⠀
Заведите привычку каждый день уделять внимание себе, вдыхая и выдыхая воздух, очищая голову от лишнего, концентрируясь на самом важном - своем настоящем и будущем 🙌🏼 . ⠀
Спасибо! Подписывайтесь на мой канал!