Рис относится к здоровой и полезной пище, помогающей выглядеть привлекательно, быть здоровее и стройнее.
Рис содержит мало калорий, вкусный и питательный, и к тому же рисовая диета для похудения способствует общему оздоровлению организма человека.
Если вы будете регулярно заменять картофель рисом, у вас уменьшатся проблемы с лишним весом. Однако, можно систематизировать хаотичное употребление риса и попробовать в течение определенного периода соблюдать специальную рисовую диету для похудения. Рисовая диета очень хорошо подходит для разгрузочных дней, так как в 100 граммах риса содержится всего 109 ккал. Общий период разгрузочных дней может варьироваться от 3 дней до 2 недель, опираясь на собственные ощущения.
Самое главное: в рисовой диете для похудения употреблять нужно неочищенный коричневый рис. А готовить его предпочтительнее на пару. Все остальное легко и просто. В принципе, эта диета является вегетарианской, поэтому можно совместить рисовую диету с православным постом.
Примерное меню на неделю:
Первый день
Завтрак: яблоко, рис с лимонной цедрой, слегка сбрызнуть лимонным соком. (Исходного сырья для приготовления риса - 60 грамм). Зеленый или травяной чай.
На обед - овощной бульон и салат из овощей. Закончить обед рисом, приправленным зеленью, чайной ложкой оливкового масла и чайной ложкой фруктового уксуса. Не забывайте о том, что готовить рис рекомендуется на пару.
На ужин - овощной бульон, рис с морковью и кабачком.
Второй
На завтрак у вас апельсин и рис, заправленный апельсиновой цедрой, и по желанию можете добавить чайную ложку сметаны. Исходное количество сырого риса остается неизменным - 60 грамм.
На обед - традиционный овощной бульон, вареные овощи и, конечно, очередная порция риса.
На ужин можно повторить то же, что и на обед.
Третий
На завтрак: какой-нибудь фрукт и рис с нетрадиционной ароматической, вкусовой добавкой. На этот раз кушаете грушу и рис, приправленный корицей.
На обед: традиционный овощной бульон, салат из огурцов, заправленный уксусом и оливковым маслом. А рис приготовите с жареными на оливковом масле грибами (не более 150 грамм).
На ужин к овощному бульону готовите рис с капустой брокколи.
Четвертый
На завтрак - побалуйтесь лакомством: фруктовый салат с рисовыми хлопьями (2-3 столовые ложки). А в дополнение - рис с молоком или сливками.
На обед кушаете рис с морковью (на пару), салат из редиса с листьями зеленого салата. А запиваете это все привычным овощным бульоном.
На ужин вас ожидает, помимо овощного бульона, еще и рис с петрушкой, сдобренный щепоткой подсолнечных семечек.
День пятый
На завтрак рис с виноградом или изюмом и чайной ложкой тертого миндаля.
На обед, помимо традиционного овощного бульона, вы едите также рис с овощами и большим количеством зелени, приправленный столовой ложкой оливкового масла.
На ужин к овощному бульону подаете рис, куда добавляете столовую ложку измельченных грецких орехов, по паре столовых ложек зеленого лука и тертого корня сельдерея или петрушки, а также шпинат.
Шестой
На завтрак помимо риса съедаете 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и грушу.
На обед - овощной бульон и рис, в который вы добавляете сырые огурец и сладкий перец, мяту и столовую ложку оливкового масла.
На ужин балуете себя привычным овощным бульоном в сочетании с рисом, куда вы предварительно добавили пару порезанных яблок, столовую ложку сливок или сметаны, пол-ложки меда.
Седьмой
На завтрак рис, куда вы на этот раз добавили нарезанные яблоко и грушу, несколько капель лимона и чайную ложку меда. Может добавить половинку порции йогурта.
На обед - овощной бульон, порция зеленого салата, рис с помидором и зеленой фасолью.
На ужин - овощной бульон, рис с кабачком, сдобренный чайной ложкой нерафинированного оливкового масла, 5-ю оливками, базиликом.
И, помимо всех перечисленных блюд в меню рисовой диеты, вы можете употреблять различные полезные напитки: минеральную воду, зеленый или травяной чай.
А если найдете возможность регулярно выпивать по стакану свежевыжатого сока, считайте, что идеально сбалансировали свою рисовую диету для похудения необходимым количеством витаминов и минералов.
Тем более, что при любой очищающей диете не следует забывать о том, что вместе с вредными веществами из организма могут так же выводиться и полезные. Так что дополнительные витамины не помешают.
Легкая диета,потеря лишних килограммов и очищение организма за неделю.Советую попробовать тем,кому трудно питаться правильно и сбалансированно.
