Причины, из-за которых мы так устаем

Постоянный и хороший сон имеет большое значение для нашего здоровья. Вы спите по 8 часов каждую ночь, но все равно чувствуете себя вялым? Усталость связана не только со сном, но еще на нее влияют физические, психические и поведенческие факторы. Она сильно отличается от сонливости. Человек может чувствовать себя физически и умственно истощенным, оставаясь чувствительным к раздражителям, которые едва заметны для менее утомленного, но явно сонного человека.

Источник: https://research.lifeboat.com/blog/2017/09/letting-teens-sleep-in-would-save-the-country-roughly-9-billion-a-year

Нарушение ритма сна

Недостаток или нарушение сна может привести к усталости в течение дня. Тело нуждается в отдыхе. Мы запрограммированы спать по ночам и бодрствовать в течение дня, а действовать против этого будет сказываться на энергии, пищеварении, гормонах, эмоциях и общем состоянии здоровья. Идеальный сон считается с 22:00 до 06:00. Если же лечь в другое время, но все равно спать 8 часов – вы будете чувствовать усталость.

Источник: https://dream-here.ru/pochemu-snyatsya-plokhie-psikhologiya/

Плохой матрас

Можете не верить, но ваш старый матрас может стать причиной того, что вы не получите качественный сон. Если ваша кровать провисает, у вас аллергия или астма, или вы просыпаетесь с болью, то пора переходить на новый матрас. Он поможет здоровью, так как вы проводите много времени от жизни на кровати.

Источник: https://фабрика-натуральной-мебели.рф/novosti/kratkaya-istoriya-matrasa/

Вредная еда

Здоровая еда, такая как зелень, цельное зерно, яйца и постное мясо, может дать нам естественный заряд энергии и существенно повлиять на качество сна, которое мы получаем ночью.

Также некоторые из ваших любимых вещей, например, чашка кофе, гамбургер, кусочек шоколада или бокал вина перед сном, могут сильно повлиять на ваш цикл сна, и как следствие, вызвать усталость на следующий день.

Источник: https://cross.expert/zdorovoe-pitanie/chto-takoe-uglevodnaya-zagruzka.html

Витамины

Дефицит витамина B12 или витамина D является одной из возможных причин усталости. Обратитесь к врачу о сдаче анализа крови, чтобы узнать, так ли это. Ваш врач сможет порекомендовать добавки или добавить определенные продукты в рацион, чтобы восполнить дефицит.

Источник: https://yandex.ru/collections/card/5db70af9874e972144c0fe96/

Больше двигаться

Недостаток физических упражнений и движений в течение дня может стать причиной вашей усталости. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то достаточно будет 30 минут в день физических упражнений, чтобы чувствовать себя оживленно.

Источник: https://rus.live/2019/07/44986/amp/

Признавайтесь, любите перекусить в Макдональдсе? Также подпишись на канал, чтобы не пропускать полезные статьи.